孕期水腫似乎是一個正?，F(xiàn)象了，對于一些月份比較大的孕婦來說，水腫已經(jīng)是很正常了，但是關(guān)心的一個點(diǎn)就是自身的身體會不會增重太多，有些孕婦還是想做到長胎不長肉的，這也是比較健康的一個表現(xiàn)，如果是增加體重了，那也是要有很多注意的地方了，那么孕期水腫會增加體重嗎?

孕期水腫會增加體重嗎

　　在孕期水腫會增加體重的，水腫主要是水鈉潴留導(dǎo)致的。常見于妊娠懷孕晚期，一般表現(xiàn)在踝部以及小腿下半部輕度水腫。經(jīng)過休息后水腫會消退，屬于正常的生理現(xiàn)象，無需特殊治療。如果下肢水腫明顯，經(jīng)過休息后并不能緩解，要考慮到有可能是妊娠期高血壓，或者合并腎臟疾病以及其他合并癥所引起的水腫，應(yīng)該及時的進(jìn)行相關(guān)的檢查，然后針對性治療。孕媽在懷孕期間，身體會發(fā)生一些變化，寶寶在媽媽的肚子里也是逐漸成長的，這會影響到孕媽的體重哦，那么，在這段時間里孕媽要怎樣去控制自己的體重呢？讓體重在一個穩(wěn)定的趨勢中增長。

　　首先要改善之前的飲食習(xí)慣。因?yàn)樵袐屧趹言械倪^程中要保持好營養(yǎng)，就要嘗試學(xué)會吃一些你真正需要的食物，其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。所以，孕媽們別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

　　其次要達(dá)到一個健康的體重。要達(dá)到一個輕一點(diǎn)的體重，孕媽要多選擇低脂、高纖維的食物，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉！

　　這段時間，孕媽也要開始補(bǔ)充維生素了。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕媽獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸，一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的；一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

　　除了飲食上要注意的，還有在運(yùn)動上也可以控制孕媽的體重哦！需要制定一個鍛煉計(jì)劃，一個好的、均衡的健身計(jì)劃可以為你提供耐久力、力量和柔韌性，至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運(yùn)動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動。但是要免去一些劇烈的運(yùn)動哦。

孕婦控制體重的食譜

　　孕媽在孕期的飲食是需要十分注意的，因?yàn)榘殡S身體的變化一日三餐可能滿足不了你的小胃口了吧？或者是根本就沒什么胃口吃飯，那么這時候應(yīng)該少吃點(diǎn)什么？孕媽吃什么才能既補(bǔ)充營養(yǎng)，又能控制好體重？孕媽身體棒，營養(yǎng)好，才能讓寶寶更健康哦，一起看看孕媽控制體重的食譜有哪些吧！

　　一、香菇油菜

　　香菇含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、氨基酸和多種維生素，是一種營養(yǎng)豐富的低熱食品。油菜含有植物纖維素，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，減少脂類的吸收，可控制體重過快增長。

　　1、香菇洗凈撕成小塊，冬筍切成絲；蔥、姜切成末；

　　2、油菜洗凈、切段，用少許油旺火爆炒幾下裝盤備用；

　　3、將香菇、冬筍絲，加入鹽、料酒、味精、香油，調(diào)拌均勻，裝入碗中備用；

　　4、鍋置火上，放油少許燒至七成熱，放入蔥末、姜末、香菇、冬筍絲爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入鹽、雞精調(diào)味；

　　5、用水淀粉勾芡，淋入香油，澆在菜心上即成。

　　二、冬瓜木耳湯

　　冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少對食物中脂肪的吸收。

　　1、瘦肉切片，冬瓜洗凈，切成2～3厘米的厚塊；冬菇、木耳洗凈，撕碎；

　　2、鍋里放油至七分熱時，同時放入肉片翻炒，變色后加水燒開，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段，改文火煲20分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

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