想要穿衣服好看？瘦腿才是王道啊！滿大街都是瘦腿秘笈，那么怎樣瘦腿才是最有效的呢？為你分享6種瘦腿方法，讓你輕松擁有纖細(xì)美腿，還有專家的寶貴建議，非?？孔V！

　　刮痧瘦腿 掀起“小鳥腿”風(fēng)潮的鼻祖

　　?？吹竭@樣的標(biāo)題：“太神奇了！我的腿瘦了一大圈?！薄按笙笸茸冃▲B腿了，這輩子腿都沒這么瘦過！”這樣極其聳動(dòng)的標(biāo)題一直出現(xiàn)在某寶和各大女性論壇里。不少真人還激動(dòng)地出鏡，顯示其顯著功效。一瓶精油，一個(gè)刮痧板，每天刮幾個(gè)固定穴位，無論是肌肉型腿，還是脂肪型腿，都能快速地瘦下來

　　瘦腿真相

　　靠譜程度：★★★★☆

　　刮痧是通過工具刺激穴位，使皮下充血，讓穢濁之氣宣泄的方法，從而提高人體新陳代謝，完善我們身體的自身平衡。而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經(jīng)絡(luò)，使積存的脂肪消耗，加快基礎(chǔ)代謝率，對于脂肪型的腿部最有效。

　　專家有話說

　　其實(shí)刮痧瘦腿的方式在中醫(yī)里早就有了，對于大多數(shù)肥胖患者來說，經(jīng)絡(luò)瘀阻而使代謝不好，刮痧可以改善寒涼體質(zhì)，溫補(bǔ)脾腎。但是很多人會(huì)盲目地開始操作，讓皮膚出現(xiàn)大量的淤青以及疼痛感，動(dòng)手刮之前一定要看好穴位圖。現(xiàn)在網(wǎng)上鋪天蓋地的自創(chuàng)精油還是要認(rèn)清再買。對于這個(gè)方法，普通的刮痧油或者按摩精油已經(jīng)足夠。

　　刮刮刮，刮出小鳥腿

　　1.在大腿上涂上按摩油，沒有的話baby油也行。準(zhǔn)備一個(gè)長方形的刮痧板，體積大一點(diǎn)兒的刮起腿來會(huì)順手。

　　2.從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個(gè)方向，速度快而急，略微有點(diǎn)疼痛感。這就是中醫(yī)里的“瀉法”。先從伏兔刮到足三里，經(jīng)期的時(shí)候可以省去這兩個(gè)穴位。每個(gè)穴位刮50~100下。

　　3.從血海刮到三陰交。

　　4.從風(fēng)市刮到懸鐘。

　　5.從承扶刮到委中再到承山。

　　Tips：

　　1.見效時(shí)間要看個(gè)人體質(zhì)，當(dāng)然也有一個(gè)月瘦下很多的人，但是一定要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能看出效果。

　　2.看準(zhǔn)穴位圖，切忌用力過猛，這痧印可是很難消除的。

　　3.刮痧后不要碰冷水，半個(gè)小時(shí)后才能洗澡。

　　木棒按摩 讓橘皮組織消失無蹤

　　不知道從什么時(shí)候開始，姑娘們手里多了一樣瘦腿利器——木棒，走紅的原因不只是效果，更因?yàn)榉绞胶苁孢m，不用敲，而是在身上搟面皮兒一樣地?fù){。這樣平易近人的方式，讓美腿變成一件好堅(jiān)持的事兒，去橘皮的效果算是有口皆碑。

　　瘦腿真相

　　靠譜程度：★★★☆

　　木棒的按摩作用，能對腿部產(chǎn)生一種良性的刺激，促進(jìn)氣血暢通，增加肌肉的彈性。而且加上一系列的木棒動(dòng)作，比如刺激腳底穴位和腿部的內(nèi)外側(cè)，增強(qiáng)氣血循環(huán)，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿部肌肉。

　　專家有話說

　　在古代就已經(jīng)有用木棒按摩的手法，其實(shí)就是疏通淋巴和足底的區(qū)域反射療法。如果想靠這個(gè)方式瘦很多斤比較難，但是比較安全，在一段時(shí)間后還是會(huì)看到腿部緊致的效果，建議可以作為工作勞累之后的舒緩手法，比用手直接按摩輕松有效多了。

　　1.一腿屈膝坐在地上，用木棒踩在這只腳的腳底，腳掌前后移動(dòng)刺激腳底穴位。大概5~10分鐘。

　　2.同樣的姿勢，雙手握住木棒，從腳腕向膝蓋窩搟，然后從膝蓋窩搟到大腿，力度可以稍微給點(diǎn)勁。5~10分鐘即可。

　　3.用同樣的方式按摩腿的外側(cè)以及內(nèi)側(cè)，到了大腿力度加大。各做5~10分鐘。

　　Tips：

　　1.晚上洗完澡后，特別適合進(jìn)行這個(gè)按摩。

　　2.不要直接搟哦，一定要穿著緊身褲或者隔著一層衣物。

　　3. 配合一些纖體乳液效果會(huì)更好！

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