相對(duì)于運(yùn)動(dòng)或是控制飲食，妹子們更喜歡簡(jiǎn)單方便的瘦腿方法，無(wú)論身高如何，一雙纖細(xì)的美腿總是能加分顯高不少，減肥達(dá)人推薦瘦腿的最快運(yùn)動(dòng)方法，一分鐘美腿操輕松瘦腿。

**瘦腿

如何瘦腿是很多妹子都會(huì)關(guān)注的話題，尤其是小腿部分，非常難瘦下來(lái)，就算去運(yùn)動(dòng)了也只是徒增肌肉而已，那么有什么方法簡(jiǎn)單又快速呢？這套一分鐘瘦腿操就能幫助到你，每天只需要一分鐘就可以了，但是也要堅(jiān)持一個(gè)月以上，這樣才能讓**腿部又細(xì)又直。

按摩小腿肚的方法：

提示：每條腿30秒

瘦腿運(yùn)動(dòng)一

1：兩手抓在椅子的后方。

2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3：保持這樣右腳上下移動(dòng)，用膝蓋來(lái)按摩小腿肚的中間部位。

4：移動(dòng)腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動(dòng)的按摩。

5：習(xí)慣了以上的動(dòng)作之后，可以一邊上下移動(dòng)一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。

6：換成左腳動(dòng)作不變。

瘦腿運(yùn)動(dòng)二

把腳抬高的動(dòng)作以及單腳盤腿的動(dòng)作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。

2：兩手拇指在小腿肚的**重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。

3：換成左腳動(dòng)作不變。

瘦腿運(yùn)動(dòng)三

1：把右腳架在左邊**上，單腳做盤腿的動(dòng)作。

2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。

3：把小腿肚分為外側(cè)，**和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。

4：換成左腳動(dòng)作不變。

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