西柚可以減肥嗎西柚減肥食譜

2024-10-01 03:11:46

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西柚是秋季常見(jiàn)的水果之一，秋季是容易長(zhǎng)肉肉的季節(jié)，據(jù)說(shuō)吃水果可以減肥。那么，這個(gè)季節(jié)吃西柚可以減肥嗎？西柚怎么吃減肥最有效呢？今天小編來(lái)給大家推薦幾款西柚減肥食譜。

西柚可以減肥嗎

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠(食物纖維)等多種有益健康的成分，這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預(yù)防貧血、心血管疾病和癌癥等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。

另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)(簡(jiǎn)稱(chēng)GI，用于衡量血糖上升速度)相對(duì)較低，在吃飯的同時(shí)吃上一兩個(gè)西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。

用西柚減肥其實(shí)并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯(cuò)。

西柚減肥食譜

早餐:

1、半個(gè)西柚(可榨汁)無(wú)糖。

2、兩只雞蛋任何煮法均可。

3、兩片煙肉。

午餐:

1、半個(gè)西柚(可榨汁)無(wú)糖。

2、沙律(醬汁不限)。

3、肉類(lèi)(任何煮法均可)。

晚餐:

1、半個(gè)西柚(可榨汁)無(wú)糖。

2、肉類(lèi)(任何煮法均可)以魚(yú)類(lèi)為佳。

以下二選一：

1、綠或紅色蔬菜類(lèi)(可配任何調(diào)味，牛油也可)

2、沙律(醬汁不限)

3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。

西柚減肥注意事項(xiàng)

1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。

2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會(huì)影像胰島素從而減慢整個(gè)燃燒的過(guò)程。

3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可隨意食任何肉類(lèi)、沙律或蔬菜，亦可以牛油來(lái)烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

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