產(chǎn)后六個(gè)月飲食不胖，可以吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，搭配適量運(yùn)動(dòng)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食，以免影響身體恢復(fù)及乳汁分泌。

1、吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物：產(chǎn)后六個(gè)月身體逐漸恢復(fù)，可以適量吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可為身體提供能量，產(chǎn)后六個(gè)月適量吃可增加食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖;

2、搭配適量運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后六個(gè)月身體沒有完全恢復(fù)，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、做瑜伽、打太極等，避免絕對(duì)臥床休息。適量運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)熱量，如長(zhǎng)期堅(jiān)持并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。但需注意，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，以免運(yùn)動(dòng)過度導(dǎo)致乳汁分泌減少;

3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：產(chǎn)后六個(gè)月需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，不偏食、不挑食，少吃或不吃高油、高脂、高鹽食物，如炸雞、咸菜等。日?？蛇m當(dāng)多吃新鮮水果蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，補(bǔ)充維生素。但需注意，哺乳期間不建議過多吃減肥藥、過度節(jié)食，以免影響乳汁分泌，不利于自身健康及嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育;

4、避免過度節(jié)食：產(chǎn)后六個(gè)月不建議過度節(jié)食，如過度節(jié)食可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足或基礎(chǔ)代謝率下降，影響身體恢復(fù)。建議保證每日充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，有減肥需求需適當(dāng)控制飲食，以免影響身體恢復(fù)。

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