產(chǎn)后的一段時(shí)間，女性的身體可能漸漸恢復(fù)，因此開始考慮減肥的問題。不過這個(gè)時(shí)候，寶寶可能還在吃奶，因此產(chǎn)后女性不知道，應(yīng)該如何減肥，能夠不影響寶寶吃奶，也不影響健康。那么，產(chǎn)后六個(gè)月怎么減肥？

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)候，寶寶已經(jīng)可以吃一些輔食，女性也不用一味進(jìn)補(bǔ)，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，進(jìn)行減肥瘦身。建議少量多次的吃飯，不影響喂奶，也不會(huì)吃的太多。另外適當(dāng)多吃一些纖維多的食物，適當(dāng)吃一些粗糧，都有利于減肥瘦身。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后六個(gè)月，女性的身體應(yīng)該恢復(fù)的差不多了。此時(shí)減肥，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，能夠進(jìn)行局部瘦身，對(duì)于產(chǎn)婦容易長(zhǎng)肉的肚子還有臀部，都可以針對(duì)性的鍛煉。比如瑜伽、太極等，都有很好的塑身效果，還有利于自身健康。

3.改變生活習(xí)慣。不要熬夜，也不要思慮太多，避免壓力型肥胖，保障良好的睡眠。還要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，也不要節(jié)食，畢竟女性處于產(chǎn)后六個(gè)月，一般還需要喂奶，如果自身飲食不規(guī)律，容易影響奶水的分泌，讓寶寶出現(xiàn)吃不飽的情況，影響寶寶的健康。

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