快速減肥有秘方，只要這樣吃你就能迅速掉肉哦!

　　想知道如何減肥能快速瘦身?超有用的減肥餐單，讓你吃吃就瘦。下面就來(lái)教你這個(gè)能幫你快速瘦身的減肥餐單，讓你不用煩惱如何減肥。

　　早上起床先喝一大杯溫開(kāi)水

　　早餐：蘋(píng)果or 柳丁

　　盡量挑高纖的水果，如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐：蔬菜跟肉類(lèi)的比例要3：1

　　也就是說(shuō)，如果你吃一塊牛排，那么你就要吃三盤(pán)青菜，以你自己的食量來(lái)配比例。

　　注意：

　　*肉類(lèi)不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類(lèi)，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚(yú)吃蝦，混著吃

　　*別吃加工食品，什么叫加工食品，就是原本不是長(zhǎng)那樣，加工過(guò)后變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品等。

　　晚餐：吃法跟中餐一樣

　　只是不吃肉類(lèi)，換成淀粉類(lèi)，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

　　一共吃七天一個(gè)循環(huán)

　　七天內(nèi)一定要找一天全天吃青菜，清腸胃。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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