嗜食癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為對飲食欲望和沖動的過度滿足，強迫性的進食?；颊咴谇榫w低落時經(jīng)常出現(xiàn)暴食行為，為了緩解緊張、焦慮或者抑郁情緒而增加食欲。有一部分嗜食癥患者可能會產(chǎn)生攻擊行為，因為對自己的進食行為沒有控制能力而故意傷害他人或者是傷害自己。這種現(xiàn)象在青少年和年輕人中比較常見，患者往往都有強烈的自我形象要求，需要通過自我控制來獲得社會和他人的認可。

嗜食癥是什么？

嗜食癥是一種心理障礙，其特征為患者有過度飲食、對食物和體重過分關(guān)注或者過于擔(dān)心體重增加等情況。

一般情況下，患者并不會出現(xiàn)食欲亢進的情況，反而會因為出現(xiàn)厭食或者惡心、嘔吐、腹瀉以及便秘等胃腸道癥狀而感到不舒服。如果患者沒有食欲或者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘等胃腸道不適癥狀時就要引起重視了，這可能是嗜食癥所導(dǎo)致的并發(fā)癥。

嗜食癥有哪些危害？

嗜食癥對自身健康造成不小的影響，如：肥胖、心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病。另外，嗜食癥會給人造成很大心理壓力：長期嗜吃會導(dǎo)致心理變態(tài)和行為問題；有的患者因為過于貪吃而導(dǎo)致社會退縮及人際關(guān)系出現(xiàn)問題；部分患者因不能控制自己胃口而產(chǎn)生憤怒及暴怒情緒。

下面為大家介紹幾種改善嗜食癥的方法：

由心理因素引發(fā)

在生活中，有一部分患者是由于長期處于緊張和焦慮狀態(tài)所引起的。如：工作壓力大、生活不順、學(xué)習(xí)緊張、人際關(guān)系差等問題都有可能會引發(fā)患者產(chǎn)生焦慮情緒。

當(dāng)患者感覺到壓力很大時，就會出現(xiàn)情緒低落或異常的興奮狀態(tài)，此時患者會因為情緒的影響而變得胃口大開。當(dāng)心情好時，對食物的興趣就比較低，即使已經(jīng)吃飽了也會想要進食。

同時，一些患者因為生理原因或者是家庭變故而出現(xiàn)心理問題，此時患者就會容易產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚等消極情緒。

一些患者在遇到生活中的重大事件時可能會因為無法承受巨大的壓力而出現(xiàn)抑郁傾向，最終表現(xiàn)為厭食、暴食或不停地吃東西來緩解焦慮和緊張情緒。

在社會競爭日益激烈的今天，生活節(jié)奏越來越快，每個人都在為生存而奔波忙碌著。很多人都長時間處于壓力大、緊張焦慮的狀態(tài)中，此時就容易引發(fā)嗜食癥等心理問題。

腸胃疾病因素

如果患者患有胃腸疾病，那么患者的食欲可能會受到影響。由于胃腸疾病因素引起的嗜食癥多發(fā)生在青少年和兒童身上，患者會出現(xiàn)食欲不振、厭食、惡心、嘔吐以及腹瀉等情況。因此，患者在生活中一定要重視腸胃健康問題。

1.糾正不良生活習(xí)慣，如：戒煙限酒、避免食用刺激性食物等。

2.適當(dāng)運動：通過運動可以改善心血管功能，增加消化腺的分泌功能，促進胃腸蠕動，使消化液分泌增加。如：慢跑、散步、跳舞等等。

3.多吃堿性食物：如堿性食物能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，從而起到降低血糖的作用。常見的堿性食物有新鮮蔬菜和水果等，也可以多食用堿性食物來中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

4.按摩腹部是最容易堆積脂肪的地方，所以我們可以經(jīng)常對腹部進行按摩，這樣有助于促進消化液分泌，促進食物消化吸收。

存在病理性因素

有一些嗜食癥患者屬于神經(jīng)性厭食，這類人存在神經(jīng)性厭食障礙。其主要癥狀表現(xiàn)為長期控制自己的體重，每天會以食物來抑制食欲。這種情況的患者可以通過心理治療進行改善，同時在生活中要學(xué)會放松，保持良好的心態(tài)。

另外，神經(jīng)性厭食也可能是由于遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂而導(dǎo)致。患有神經(jīng)性厭食的人在吃完飯以后可能會產(chǎn)生過度飽腹感和不舒服感覺。而這些現(xiàn)象有一部分就是由于腸胃激素分泌異常所引起的，因此要及時就醫(yī)，進行藥物治療或者心理治療等方法來改善疾病癥狀。

綜上所述，出現(xiàn)嗜食癥需要重視起來?；颊咴谌粘Ｉ钪幸⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒，避免吃得過多而引發(fā)疾?。灰纳谱约旱纳罘绞?，保證規(guī)律飲食和睡眠；患者也要堅持運動鍛煉，提高身體素質(zhì)；另外患者還要注意自我情緒調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。只有這樣才能有效改善嗜食癥所導(dǎo)致的并發(fā)癥問題。

缺乏運動

運動對于健康是非常有好處的，適當(dāng)運動可以改善心情，使人心情愉悅。而嗜食癥患者由于心理壓力過大，對食物的渴求也會越來越強烈。如果長期不運動就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，經(jīng)常感到疲倦、乏力等情況。

如何進行自我改善？

1.尋求幫助：通過他人或朋友的幫助來改善自己的飲食習(xí)慣，切記不可依靠自己一個人解決問題。

2.轉(zhuǎn)移注意力：如在心中默念“我已經(jīng)吃了這么多東西了，再多就會不停地進食了”或者將注意力從食物上移開來。

3.改變飲食習(xí)慣：注意均衡飲食并及時補充水分。大量飲用碳酸飲料、吸煙、飲酒都會導(dǎo)致身體發(fā)胖并且增加患上嗜食癥的風(fēng)險。此外，平時多喝水還可以促進新陳代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

經(jīng)常暴飲暴食

如果患者在遇到重要場合或者心情不好的時候會因為暴飲暴食而導(dǎo)致身材走形。這種現(xiàn)象不僅影響患者的健康，還會影響到他人的食欲。因此，在患者出現(xiàn)暴飲暴食行為時應(yīng)該引起重視，及時調(diào)節(jié)自己的情緒。

大家可以通過調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來減少暴食行為發(fā)生的頻率，同時還要多進行運動鍛煉來提高身體素質(zhì)。另外還可以尋求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生幫助自己擺脫嗜食癥。

通過上述內(nèi)容大家可以發(fā)現(xiàn)嗜食癥對自身健康以及生活質(zhì)量都有一定影響，因此我們要盡量避免出現(xiàn)嗜食癥這種疾病。另外大家還應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些健康飲食知識，在出現(xiàn)異常行為時及時到醫(yī)院進行檢查和治療。

這里為大家推薦《中國營養(yǎng)膳食指南》：要合理規(guī)劃膳食，每天至少吃400g蔬菜和200g水果，保證每日攝入谷薯類食物250~400g、肉蛋奶及大豆制品75~200g、魚蝦類40~75g、油類25~30g。

壓力過大

壓力過大會影響人的情緒，當(dāng)人的情緒受到干擾時就容易出現(xiàn)食欲增加或暴食癥狀。因此，在日常生活中要學(xué)會釋放壓力，找出適合自己的解壓方法，如：聽音樂、散步、運動等。

綜上所述，嗜食癥會給患者帶來很大危害，因此平時要多注意健康飲食來控制體重。另外，如果出現(xiàn)一些胃腸道疾病也可能會引發(fā)嗜食癥癥狀。建議大家如果發(fā)現(xiàn)自己有食欲亢進的情況時一定要及時到醫(yī)院進行檢查，明確病因后再進行相應(yīng)治療。

進食障礙因素

有的患者可能因為擔(dān)心發(fā)胖而刻意減少食物攝入量，還有的患者可能存在嚴重的厭食癥或者暴食癥，在情緒不佳時通過暴飲暴食來緩解焦慮和緊張等情緒。

不過，這并不是一種正常的行為，對自己的身體和健康沒有好處。想要改善這種情況還需要患者通過改變自己的生活方式來應(yīng)對。

如果患有嗜食癥，除了以上介紹的七種方法外還可以使用抗抑郁藥物以及抗焦慮藥物。不過需要注意的是，單純性嗜食癥一般不會導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，因此如果患者同時存在其他精神障礙時可以咨詢醫(yī)生以確定是否需要服用抗抑郁藥物或者其他藥物來緩解焦慮情緒和恐懼心理。

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