嗜食癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，表現(xiàn)為對(duì)飲食欲望和沖動(dòng)的過(guò)度滿足，強(qiáng)迫性的進(jìn)食?；颊咴谇榫w低落時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)暴食行為，為了緩解緊張、焦慮或者抑郁情緒而增加食欲。有一部分嗜食癥患者可能會(huì)產(chǎn)生攻擊行為，因?yàn)閷?duì)自己的進(jìn)食行為沒(méi)有控制能力而故意傷害他人或者是傷害自己。這種現(xiàn)象在青少年和年輕人中比較常見(jiàn)，患者往往都有強(qiáng)烈的自我形象要求，需要通過(guò)自我控制來(lái)獲得社會(huì)和他人的認(rèn)可。

嗜食癥是什么？

嗜食癥是一種心理障礙，其特征為患者有過(guò)度飲食、對(duì)食物和體重過(guò)分關(guān)注或者過(guò)于擔(dān)心體重增加等情況。

一般情況下，患者并不會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)的情況，反而會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)厭食或者惡心、嘔吐、腹瀉以及便秘等胃腸道癥狀而感到不舒服。如果患者沒(méi)有食欲或者出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘等胃腸道不適癥狀時(shí)就要引起重視了，這可能是嗜食癥所導(dǎo)致的并發(fā)癥。

嗜食癥有哪些危害？

嗜食癥對(duì)自身健康造成不小的影響，如：肥胖、心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病。另外，嗜食癥會(huì)給人造成很大心理壓力：長(zhǎng)期嗜吃會(huì)導(dǎo)致心理變態(tài)和行為問(wèn)題；有的患者因?yàn)檫^(guò)于貪吃而導(dǎo)致社會(huì)退縮及人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題；部分患者因不能控制自己胃口而產(chǎn)生憤怒及暴怒情緒。

下面為大家介紹幾種改善嗜食癥的方法：

由心理因素引發(fā)

在生活中，有一部分患者是由于長(zhǎng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)所引起的。如：工作壓力大、生活不順、學(xué)習(xí)緊張、人際關(guān)系差等問(wèn)題都有可能會(huì)引發(fā)患者產(chǎn)生焦慮情緒。

當(dāng)患者感覺(jué)到壓力很大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)情緒低落或異常的興奮狀態(tài)，此時(shí)患者會(huì)因?yàn)榍榫w的影響而變得胃口大開(kāi)。當(dāng)心情好時(shí)，對(duì)食物的興趣就比較低，即使已經(jīng)吃飽了也會(huì)想要進(jìn)食。

同時(shí)，一些患者因?yàn)樯碓蚧蛘呤羌彝プ児识霈F(xiàn)心理問(wèn)題，此時(shí)患者就會(huì)容易產(chǎn)生自責(zé)、內(nèi)疚等消極情緒。

一些患者在遇到生活中的重大事件時(shí)可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受巨大的壓力而出現(xiàn)抑郁傾向，最終表現(xiàn)為厭食、暴食或不停地吃東西來(lái)緩解焦慮和緊張情緒。

在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，生活節(jié)奏越來(lái)越快，每個(gè)人都在為生存而奔波忙碌著。很多人都長(zhǎng)時(shí)間處于壓力大、緊張焦慮的狀態(tài)中，此時(shí)就容易引發(fā)嗜食癥等心理問(wèn)題。

腸胃疾病因素

如果患者患有胃腸疾病，那么患者的食欲可能會(huì)受到影響。由于胃腸疾病因素引起的嗜食癥多發(fā)生在青少年和兒童身上，患者會(huì)出現(xiàn)食欲不振、厭食、惡心、嘔吐以及腹瀉等情況。因此，患者在生活中一定要重視腸胃健康問(wèn)題。

1.糾正不良生活習(xí)慣，如：戒煙限酒、避免食用刺激性食物等。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以改善心血管功能，增加消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使消化液分泌增加。如：慢跑、散步、跳舞等等。

3.多吃堿性食物：如堿性食物能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，從而起到降低血糖的作用。常見(jiàn)的堿性食物有新鮮蔬菜和水果等，也可以多食用堿性食物來(lái)中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。

4.按摩腹部是最容易堆積脂肪的地方，所以我們可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩，這樣有助于促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)食物消化吸收。

存在病理性因素

有一些嗜食癥患者屬于神經(jīng)性厭食，這類人存在神經(jīng)性厭食障礙。其主要癥狀表現(xiàn)為長(zhǎng)期控制自己的體重，每天會(huì)以食物來(lái)抑制食欲。這種情況的患者可以通過(guò)心理治療進(jìn)行改善，同時(shí)在生活中要學(xué)會(huì)放松，保持良好的心態(tài)。

另外，神經(jīng)性厭食也可能是由于遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂而導(dǎo)致?；加猩窠?jīng)性厭食的人在吃完飯以后可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)度飽腹感和不舒服感覺(jué)。而這些現(xiàn)象有一部分就是由于腸胃激素分泌異常所引起的，因此要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行藥物治療或者心理治療等方法來(lái)改善疾病癥狀。

綜上所述，出現(xiàn)嗜食癥需要重視起來(lái)?；颊咴谌粘Ｉ钪幸⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒，避免吃得過(guò)多而引發(fā)疾??；要改善自己的生活方式，保證規(guī)律飲食和睡眠；患者也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體素質(zhì)；另外患者還要注意自我情緒調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。只有這樣才能有效改善嗜食癥所導(dǎo)致的并發(fā)癥問(wèn)題。

缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是非常有好處的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善心情，使人心情愉悅。而嗜食癥患者由于心理壓力過(guò)大，對(duì)食物的渴求也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，經(jīng)常感到疲倦、乏力等情況。

如何進(jìn)行自我改善？

1.尋求幫助：通過(guò)他人或朋友的幫助來(lái)改善自己的飲食習(xí)慣，切記不可依靠自己一個(gè)人解決問(wèn)題。

2.轉(zhuǎn)移注意力：如在心中默念“我已經(jīng)吃了這么多東西了，再多就會(huì)不停地進(jìn)食了”或者將注意力從食物上移開(kāi)來(lái)。

3.改變飲食習(xí)慣：注意均衡飲食并及時(shí)補(bǔ)充水分。大量飲用碳酸飲料、吸煙、飲酒都會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖并且增加患上嗜食癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，平時(shí)多喝水還可以促進(jìn)新陳代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

經(jīng)常暴飲暴食

如果患者在遇到重要場(chǎng)合或者心情不好的時(shí)候會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯鴮?dǎo)致身材走形。這種現(xiàn)象不僅影響患者的健康，還會(huì)影響到他人的食欲。因此，在患者出現(xiàn)暴飲暴食行為時(shí)應(yīng)該引起重視，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒。

大家可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣來(lái)減少暴食行為發(fā)生的頻率，同時(shí)還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)提高身體素質(zhì)。另外還可以尋求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生幫助自己擺脫嗜食癥。

通過(guò)上述內(nèi)容大家可以發(fā)現(xiàn)嗜食癥對(duì)自身健康以及生活質(zhì)量都有一定影響，因此我們要盡量避免出現(xiàn)嗜食癥這種疾病。另外大家還應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些健康飲食知識(shí)，在出現(xiàn)異常行為時(shí)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

這里為大家推薦《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南》：要合理規(guī)劃膳食，每天至少吃400g蔬菜和200g水果，保證每日攝入谷薯類食物250~400g、肉蛋奶及大豆制品75~200g、魚(yú)蝦類40~75g、油類25~30g。

壓力過(guò)大

壓力過(guò)大會(huì)影響人的情緒，當(dāng)人的情緒受到干擾時(shí)就容易出現(xiàn)食欲增加或暴食癥狀。因此，在日常生活中要學(xué)會(huì)釋放壓力，找出適合自己的解壓方法，如：聽(tīng)音樂(lè)、散步、運(yùn)動(dòng)等。

綜上所述，嗜食癥會(huì)給患者帶來(lái)很大危害，因此平時(shí)要多注意健康飲食來(lái)控制體重。另外，如果出現(xiàn)一些胃腸道疾病也可能會(huì)引發(fā)嗜食癥癥狀。建議大家如果發(fā)現(xiàn)自己有食欲亢進(jìn)的情況時(shí)一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因后再進(jìn)行相應(yīng)治療。

進(jìn)食障礙因素

有的患者可能因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而刻意減少食物攝入量，還有的患者可能存在嚴(yán)重的厭食癥或者暴食癥，在情緒不佳時(shí)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解焦慮和緊張等情緒。

不過(guò)，這并不是一種正常的行為，對(duì)自己的身體和健康沒(méi)有好處。想要改善這種情況還需要患者通過(guò)改變自己的生活方式來(lái)應(yīng)對(duì)。

如果患有嗜食癥，除了以上介紹的七種方法外還可以使用抗抑郁藥物以及抗焦慮藥物。不過(guò)需要注意的是，單純性嗜食癥一般不會(huì)導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥等精神疾病，因此如果患者同時(shí)存在其他精神障礙時(shí)可以咨詢醫(yī)生以確定是否需要服用抗抑郁藥物或者其他藥物來(lái)緩解焦慮情緒和恐懼心理。

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