腎虛經(jīng)常聽到的一個名詞，大多數(shù)人在提起時都會想到男性都認(rèn)為男性腎虛，性功能也就會下降。所以男性都害怕自己出現(xiàn)腎虛而影響性生活，其實(shí)男人腎虛有癥狀，及時發(fā)現(xiàn)，及時采取措施，并不會帶來影響。

　　男人腎虛會有哪些癥狀？

　　1、夜尿增多

　　在睡覺前，喝水次數(shù)不多但半夜起床上廁所的次數(shù)增多，嚴(yán)重時一小時一次或者尿量超過白天尿量，這種情況都被稱為夜尿增多。一般白天小便次數(shù)正常，但夜間次數(shù)增多大多是跟腎虛有關(guān)。

　　2、頭暈眼花

　　經(jīng)常感覺頭暈耳鳴，并且惡心嘔吐，在排除器官疾病要注意，跟肝腎有關(guān)系。當(dāng)腎虛發(fā)生時血液循環(huán)受影響，就會使大腦缺血缺氧而易有頭暈耳鳴等問題。

　　3、腰痛

　　腎虛在發(fā)生時最常見的癥狀就是腰痛，如果存在腎虛，身體在過于疲勞的狀態(tài)下就容易有腰部疼痛?；蛘咴谄綍r工作時有難以彎腰或者直立等現(xiàn)象，而隨著時間延長，腎氣不斷損傷腎精不足會導(dǎo)致腎虛加重。

　　4、發(fā)胖

　　男性如果日常應(yīng)酬不多，而且沒有吸煙喝酒等壞習(xí)慣，也沒有暴飲暴食，卻發(fā)現(xiàn)自己的體重不斷上升，腰圍不斷增大要注意跟腎虛有關(guān)系。

　　5、掉頭發(fā)

　　腎主毛發(fā)，腎臟的好壞可以通過頭發(fā)看出，在年齡不大但卻有頻繁掉發(fā)的現(xiàn)象時要注意，腎虛會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，頭發(fā)在攝取營養(yǎng)不夠的情況下就會導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

　　6、便秘

　　中醫(yī)上說到“腎開竅于二陰，主二便”，大便排出主要是跟腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)有關(guān)系，一旦腎虛會引發(fā)便秘，甚至導(dǎo)致痔瘡影響生活。

　　7、畏寒怕冷

　　男性身體陽氣比較足，一般情況下不容易有畏寒怕冷現(xiàn)象，如果經(jīng)常感覺冷，特別是在氣溫不低的情況下，有這種現(xiàn)象要注意跟腎虛有關(guān)。而且在畏寒怕冷的同時，還會伴隨著腰酸腿虛等癥狀更要警惕。

　　男人腎虛可以怎樣自測？

　　一般，男性在腎虛出現(xiàn)時身體會有相關(guān)癥狀，如容易疲勞、失眠健忘、畏寒虛汗、容易便秘、腰酸腿軟等。在自己有兩個或者兩個以上癥狀，并且排除腎臟功能問題以及其他身體疾病時要注意是患上腎虛，此時需要及時采取措施?？赡艽蠖鄶?shù)男性不知道想要改善腎虛，一般要從補(bǔ)腎開始做起。

　　男人日常要如何補(bǔ)腎？

　　1、多吃黑色食物

　　由于腎臟主黑，它對應(yīng)的是黑色食物，所以在平時多吃黑色食物可以起到補(bǔ)腎作用，如黑芝麻、黑豆、黑棗等。而且在平時要保持飲食清淡，少吃辛辣刺激食物，導(dǎo)致精氣耗損，腎氣虧損。

　　2、堅(jiān)持運(yùn)動

　　堅(jiān)持運(yùn)動可以提高身體抵抗力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使腎臟血液流通速度變正常而改善腎虛。但要注意根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動方式，不要為了目的而過度運(yùn)動，反而使身體受傷害。

　　3、保持足夠的睡眠

　　睡眠可以使身體完全放松，并且使器官得到很好的修復(fù)，同時足夠的睡眠可以提高身體素質(zhì)，降低疾病發(fā)生。所以男性要保持足夠的睡眠時間，而且要避免熬夜，才能使腎精在入睡時修復(fù)，使腎臟恢復(fù)正常并且將腎氣歸置于腎臟中，從而改善腎虛。

　　4、按摩腰部

　　除了日常運(yùn)動，在沒事時也可以用雙手按摩腰部來促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，驅(qū)除腎臟寒氣，對改善腎虛有幫助，雙手搓熱放在腰部上來回進(jìn)行按摩，直至腰部有熱感即可。

　　溫馨提示

　　男人存在自身需要注意，畢竟腎虛的不斷發(fā)展會導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，還容易有疲勞的現(xiàn)象，導(dǎo)致工作受影響。而且持續(xù)存在腎虛會使男性性功能下降，在性生活時提不起興趣，反而影響夫妻感情，也會讓男性因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)重而帶來一系列問題，甚至引發(fā)心理疾病。

（責(zé)任編輯：王少華）

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