我們都知道腸道菌群和人體身體健康有著非常緊密的關(guān)系，既然如此，我們就要開始明白如何才能維持腸道菌群的微生態(tài)健康，避免疾病。接下來本文將從飲食的角度來闡釋腸道菌群與健康。

對于對于正常人來說，預(yù)防腸道菌群失調(diào)，最好避免煙、酒、咖啡、濃茶、生冷、生硬辛辣等食物，少吃含淀粉類的食物，少食多餐，按時進(jìn)餐。日常生活中應(yīng)多吃一些有益腸道健康的食物。一是富含膳食纖維的食物，除了紅豆、綠豆等粗雜糧外，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物同樣含有豐富的膳食纖維，利于有益菌生長;二是富含益生元的食物，洋蔥、豆類等食物富含益生元，能夠給腸道益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，大蒜、姜黃等食物中也含有豐富的益生元，有助有益菌繁殖;三是富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進(jìn)有益菌的繁殖和生長。此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

對于腸道菌失調(diào)的人來講，應(yīng)在不斷增強(qiáng)抵抗力的同時，積極去除原發(fā)疾病，合理使用抗生素，并在此基礎(chǔ)上通過適當(dāng)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群失調(diào)。對于慢性消耗疾病患者使用抗生素或者激素時嚴(yán)格的掌握指征，最好能夠做藥敏實(shí)驗(yàn)，選擇敏感的抗生素。老年人以及體弱的患者在用抗生素的同時應(yīng)該補(bǔ)充維生素成分。針對巨結(jié)腸、膽囊炎的患者一定要積極的針對原發(fā)病治療，飲食方面注意粗纖維飲食，減少碳水化合物食物。

除飲食外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持良好的心情，也是呵護(hù)腸道菌群健康的良好舉措。

關(guān)注腸菌小環(huán)境，呵護(hù)人體大健康！！返回搜狐，查看更多

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