跳繩減肥正確方法技巧 快速甩脂瘦全身

想減肥跳繩是不錯(cuò)的選擇，比起晨起外出跑步，跳繩更適合不想運(yùn)動(dòng)的女生們，而且跳繩1小時(shí)燃脂1300大卡=3小時(shí)慢跑，雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，但也很容易受傷，下面就教你跳繩減肥的正確方法與技巧！

工具/原料

原創(chuàng)不易，呵呵，謝謝有你的點(diǎn)擊和閱讀，加油

跳繩減肥法：抬腿連跳

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1.甩動(dòng)繩子，抬腿交替跳兩次；

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2.注意前腳掌落地，這樣有利于伸展腿部肌肉，已達(dá)到很好的通過(guò)跳繩減肥法瘦腿的效果。

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跳繩減肥法：交叉落地跳

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1.兩腿并攏跳過(guò)繩子后，向內(nèi)側(cè)交叉落地；

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2.繩子揮動(dòng)到身后時(shí)，雙腳并攏跳過(guò)，左右腿向外側(cè)打開(kāi)落地。

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3.第二次交叉落地可改變雙腳前后的順序。

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4，另外，不能很好滴掌握身體平衡的跳繩減肥法練習(xí)者，不宜用此種跳繩。需在熟練跳繩減肥法技巧后，謹(jǐn)慎選擇此種瘦腿的跳繩減肥法。

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注意事項(xiàng)

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