一、運(yùn)動(dòng)損傷有哪些分類(lèi)

　　(一)損傷組織的種類(lèi)分類(lèi)：如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等。

　　(二)損傷機(jī)制：燒傷、凍傷、溺水等 。

　　(三)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分類(lèi)：(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時(shí)以上，并需要在門(mén)診治療的為中等傷;(3)需要長(zhǎng)期住院治療的重傷。這種分類(lèi)法有助于了解工礦、農(nóng)村、機(jī)關(guān)和學(xué)校等開(kāi)展群眾體育活動(dòng)中的損傷情況。

　　(四)運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類(lèi)：(1)受傷后能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的為“輕度傷”;(2)受傷后不能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，需停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的為“中度傷”;(3)完全不能鍛煉的為“重度傷”。

　　(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類(lèi)：(1)開(kāi)放性損傷，開(kāi)放性損傷與外界相通，容易引起出血和感染，常見(jiàn)有組織液滲出和血液自創(chuàng)口流出，在運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的有擦傷、裂傷、切傷和刺傷，開(kāi)放性骨折也可以歸在此類(lèi);(2)與閉合性損傷,閉合性損傷包括挫傷、肌肉筋膜拉傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶扭傷、肌腱腱鞘和滑囊損傷等，其特點(diǎn)是皮膚、粘膜完整，損傷無(wú)裂口與外界相通。

二、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練方法

　　(1) 正確的診斷?？茖W(xué)合理的康復(fù)計(jì)劃必須建立在正確的全面的診斷基礎(chǔ)上，錯(cuò)誤或不完整的診斷會(huì)延遲、阻礙損傷的康復(fù)進(jìn)程。如運(yùn)動(dòng)員腰椎被骨折(峽不連)常常合并專(zhuān)間盤(pán)突出，手法推拿時(shí)就不易強(qiáng)力側(cè)搬。如果同時(shí)合并有滑椎時(shí)，背肌力量練習(xí)時(shí)，要不宜過(guò)伸。

　　(2)個(gè)別對(duì)待。根據(jù)不同的年齡、病情、機(jī)能狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)手段、預(yù)備姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)量以發(fā)展和改善肌肉的功能(力量、速度、耐力)及關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

　　(3)傷后的康復(fù)訓(xùn)練以不加重?fù)p傷、不影響損傷的愈合為前提。應(yīng)盡量不停止全身的和局部的活動(dòng)。而且，傷部肌肉的鍛煉開(kāi)始得愈早愈好。

　　(4)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃遵循全面訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、適宜大運(yùn)動(dòng)量的原則。在損傷愈合過(guò)程中，康復(fù)動(dòng)作的幅度、頻率、持續(xù)時(shí)間、負(fù)荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加。否則，會(huì)加重?fù)p傷或影響損傷的愈合，甚至?xí)箵p傷久治不愈而成陳舊性損傷?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)注意局部專(zhuān)門(mén)練習(xí)與全面身體活動(dòng)相結(jié)合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時(shí)以全面身體活動(dòng)為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植炕顒?dòng)。隨著時(shí)間的推移，損傷逐漸好轉(zhuǎn)或趨向愈合，局部活動(dòng)的量和時(shí)間可逐漸增加.

三、勿忽視運(yùn)動(dòng)損傷

　　所謂運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨，還可以傷及內(nèi)臟器官。運(yùn)動(dòng)人群由于特定的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致不同的損傷，形成特殊的運(yùn)動(dòng)技術(shù)病，如網(wǎng)球肘、足球踝等。

　　梁秀清介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)損傷治療難度大。對(duì)于習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，最好的辦法是及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，或者轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方式，如遭受膝關(guān)節(jié)勞損的人，可以改大運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)跑為小范圍的慢跑。

　　在運(yùn)動(dòng)損傷治療方法中，保守治療方法占有極其重要的地位，可以解決95%的運(yùn)動(dòng)損傷，常用方法包括按摩、針灸、理療、針對(duì)性的功能鍛煉、使用中藥等。

　　做好熱身運(yùn)動(dòng)和及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，這是防治運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。熱身運(yùn)動(dòng)能夠最大限度地活動(dòng)身體各部位的肌肉，緩解大范圍、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激;及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)疲勞能幫助身體恢復(fù)機(jī)能。目前常用消除疲勞的方法有按摩、積極性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等。

四、導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因

　　身體某部的解剖弱點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)技術(shù)上的特殊要求，有構(gòu)成發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能，此外尚需有一些直接的條件才能引起損傷。這些條件主要有下列4個(gè)方面：

　　1、訓(xùn)練水平不足。訓(xùn)練不夠，不僅影響成績(jī)，而且常常是致傷的重要原因。

　　2、比賽、教學(xué)或訓(xùn)練課組織不當(dāng)。如缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督(致有傷病或過(guò)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng))，不遵守訓(xùn)練原則，缺乏保護(hù)，競(jìng)賽組織安排不當(dāng)(如比賽路線(xiàn)、時(shí)間的選擇、項(xiàng)目次序的安排不當(dāng)?shù)?，場(chǎng)地器材不合衛(wèi)生要求，保護(hù)服裝的損壞和不合要求等等，都可能導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)損傷。

　　3、運(yùn)動(dòng)員生理狀態(tài)不良。如疲勞，病后，精神緊張，掌汗或胼胝等。

　　4、不良的氣候因素或突變的環(huán)境因素。如雨后路滑，光線(xiàn)不足，氣溫過(guò)高或過(guò)低，時(shí)差因素，海拔高度變化等。

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