用什么方法維持體重的穩(wěn)定

2020-02-27

內(nèi)容摘自：用什么方法維持體重的穩(wěn)定 - 杏林普康

如果患者體重就在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，避免出現(xiàn) 肥胖，就一定要進(jìn)行有效的生活方式干預(yù)治療。
飲食方面，要控制全天總熱量，要營(yíng)養(yǎng)均衡；但不要偏食一些高熱量、高淀粉、高糖、高油炸類的食物。這些高熱量食物長(zhǎng)期使用，就會(huì)導(dǎo)致肥胖的可能。
另外，要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以在餐后1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)， 有氧運(yùn)動(dòng)，配合抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、快走、球類運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，配合一些抗阻運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加能量的消耗，這樣就可以維持標(biāo)準(zhǔn)體重的恒定。

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