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用什么方法維持體重的穩(wěn)定

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月30日 22:19

用什么方法維持體重的穩(wěn)定

2020-02-27

劉小溪|副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科 遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲 維持體重穩(wěn)定的方法 具體措施 飲食控制 控制全天總熱量,營養(yǎng)均衡 運(yùn)動 餐后1小時進(jìn)行合理運(yùn)動,有氧運(yùn)動及抗阻運(yùn)動

內(nèi)容摘自:用什么方法維持體重的穩(wěn)定 - 杏林普康

語音內(nèi)容

如果患者體重就在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),避免出現(xiàn) 肥胖,就一定要進(jìn)行有效的生活方式干預(yù)治療。
飲食方面,要控制全天總熱量,要營養(yǎng)均衡;但不要偏食一些高熱量、高淀粉、高糖、高油炸類的食物。這些高熱量食物長期使用,就會導(dǎo)致肥胖的可能。
另外,要保持良好的運(yùn)動習(xí)慣,可以在餐后1小時的時間進(jìn)行合理的運(yùn)動, 有氧運(yùn)動,配合抗阻運(yùn)動。有氧運(yùn)動,可以選擇跑步、快走、球類運(yùn)動等。同時,配合一些抗阻運(yùn)動,來增加能量的消耗,這樣就可以維持標(biāo)準(zhǔn)體重的恒定。

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