情緒不穩(wěn)定吃什么好

不良的情緒對身體健康影響是很大的，只不過很多人容易忽視這種影響。隨著現(xiàn)在人們對健康的重視，越來越意識到情緒不穩(wěn)定，需要采取一些合理的方法讓其穩(wěn)定下來。對于大多數(shù)人而言，主要就是通過飲食的方法調(diào)理情緒

方法/步驟

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1、雞蛋

　　情緒不穩(wěn)定吃什么好？建議在食材的選擇上，不要錯過雞蛋這種食物。雞蛋含有豐富的膽堿，這種營養(yǎng)素有益于神經(jīng)系統(tǒng)，并有助于神經(jīng)遞質(zhì)的形成。一項研究表明，膽堿可以幫助減少焦慮，而且患有焦慮癥的人往往膽堿水平低。

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2、漿果

　　不穩(wěn)定的情緒對健康損害大，而且還會破壞自己的人際關系，建議適當?shù)某砸恍{果。漿果含有豐富的抗氧化劑，可以保持免疫系統(tǒng)強大并抵抗自由基，但抗氧化劑也有助于改善大腦和認知功能，讓你擺脫低落的情緒。漿果還含有一種叫花青素的物質(zhì)，它有助于防止釋放你體內(nèi)的壓力激素。 下次你感受到不必要的壓力時，可以找到少量的漿果； 藍莓尤其有助于幫助您的身體抵消壓力對您身體的任何負面影響。

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3、野生三文魚

　　在選擇食材的時候，還可以吃一點三文魚，也是一種不錯的選擇。三文魚含有豐富的奧米茄-3脂肪酸，可以預防和改善情緒問題，如抑郁癥和一些情感障礙。奧米茄-3可以減少炎癥并保護神經(jīng)元，從而產(chǎn)生積極的精神作用。研究發(fā)現(xiàn)，患有情緒障礙和抑郁癥的人的奧米茄-3脂肪酸水平低于沒有情緒障礙和抑郁癥的人。

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