至于柔韌性、耐力等身體素質(zhì)方面，雖然有先天的遺傳因素，完全可以通過(guò)后天的運(yùn)動(dòng)改變。我介紹幾個(gè)瑜伽練習(xí)中的要點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助。

　　1、平衡。在瑜伽訓(xùn)練中，最強(qiáng)調(diào)的是柔韌性和平衡。隨著人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的老化，柔韌性會(huì)越來(lái)越差，平衡感越來(lái)越薄弱，通過(guò)瑜伽練習(xí)可以使你重新達(dá)到一種平衡。

　　2、舒緩壓力。忙碌了一天的你，想設(shè)法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情，瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強(qiáng)調(diào)伸展，很多動(dòng)作模仿大自然的動(dòng)植物。靜靜的呼吸配合每個(gè)模仿式動(dòng)作，讓你回歸自然，達(dá)到補(bǔ)充精力的效果。

　　3、不要有負(fù)擔(dān)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我們練習(xí)瑜伽強(qiáng)調(diào)的是身心合一，而不是去挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，所以不要有負(fù)擔(dān)。練習(xí)時(shí)，教練會(huì)幫助你更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，讓你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)的和諧與舒適。

　　4、了解自己的身體。每個(gè)人都有自己較強(qiáng)或較弱的方面，當(dāng)某個(gè)動(dòng)作你無(wú)法達(dá)到要求或是無(wú)法完成時(shí)，也沒(méi)有關(guān)系。你可以選擇逐漸地完成，或配合輔助運(yùn)動(dòng)來(lái)完成。要記住，你最怕練習(xí)的動(dòng)作，也是你最需要練習(xí)的動(dòng)作。

　　5、用心體會(huì)。瑜伽訓(xùn)練中一定要用心。音樂(lè)、呼吸、動(dòng)作、冥想，注重每一個(gè)環(huán)節(jié)，你可以發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)點(diǎn)在進(jìn)步，關(guān)鍵是用心體會(huì)。

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