去健身房應(yīng)該怎么減肥呢？
2015-11-06 15:30
好人有好抱問
我的體系比較肥胖，平時(shí)自己跑步之類的來減肥效果不是很理想，所以想要有一個(gè)專門的人來指導(dǎo)我，所以想去健身房減肥，去健身房減肥不知道是怎么樣的？
專家解答
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白永明 國家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，擅長(zhǎng)與從事多年的食療工作，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
去健身房減肥的好處是：設(shè)施裝備比較齊全，又有專門的教練指導(dǎo)，風(fēng)雨無阻。首先我們可以選擇做一些力量性的運(yùn)動(dòng)來減肥，通過一些健身器械來增強(qiáng)肌肉的質(zhì)量，提高熱量的消耗。然后在進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如在跑步機(jī)上跑一段時(shí)間，這樣對(duì)減肥具有一定的持久性。其次就在做一些相互交叉的運(yùn)動(dòng)，幾種運(yùn)動(dòng)的方法相互交叉對(duì)減肥效果好不易反彈。在去健身房減肥的同時(shí)，也要至于我們飲食方面的控制。
2015-11-06
