去健身房可以減肥，健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)40～60分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就可以減肥。

1、去健身房能減肥嗎

別以為健身房就是練肌肉的，減肥和練肌肉都是可以的，這兩種目的不同，所以練法和練得項(xiàng)目差別很大的，減肥多以輕重量長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，增肌一般是以大重量少次數(shù)的無(wú)氧為主，練肌肉的一般一天只練幾個(gè)項(xiàng)目，減肥的要盡量多做些不同的項(xiàng)目，時(shí)間也要很長(zhǎng)。

2、熱身運(yùn)動(dòng)要做好

運(yùn)動(dòng)健身的隊(duì)伍越來(lái)越龐大，但是當(dāng)中也有很多人并不知道如何健身才是正確的，甚至很多人去到健身房以后，二話不說(shuō)馬上就進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但實(shí)際上這樣的做法并不是正確的。首先在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做一組熱身，這樣可以提高肌肉的“溫度”以及柔軟度，能夠讓自己的整體狀態(tài)更適合運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程受傷，而這也是幫助減肥的一個(gè)重要部分。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間要把握好

說(shuō)到健身房怎么減肥最快這個(gè)問(wèn)題，很多人都會(huì)有這樣錯(cuò)誤的認(rèn)知，以為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好，但實(shí)際上這樣疲勞作戰(zhàn)往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，想要自己在接下來(lái)有足夠的精力去堅(jiān)持，建議每次運(yùn)動(dòng)維持在40～60分鐘左右就可以了。

4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝

其實(shí)去到健身房認(rèn)真觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不同的人穿的鞋子、衣服等都有不同，甚至有的人還穿著工作服就跑去運(yùn)動(dòng)了，但實(shí)際上想要有一個(gè)顯著的運(yùn)動(dòng)減肥效果，一定要首先選擇一套合適自己的運(yùn)動(dòng)服，穿一雙適合運(yùn)動(dòng)的舒適運(yùn)動(dòng)鞋，這樣才能夠讓自己“心無(wú)旁騖”去運(yùn)動(dòng)減肥。

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