很多的男性就是沒法瘦下來，其實是沒有注意正確的方法，想要減肥，快來看看有沒有減肥的誤區(qū)吧！

　　誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”

　　對于胃部的傷害很大。注意合理的飲食習(xí)慣。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。

　　腸胃不好的人，注意少吃這些食物。高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

　　誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

　　注意膳食營養(yǎng)，注意合理的方式。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　避免會發(fā)生的不良反應(yīng)，注意調(diào)節(jié)的方式。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

　　不要長時間的吃一些香蕉，也是不健康的方式。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。

　　誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化

　　菠蘿是有助于日常消化的食物，增加膳食營養(yǎng)。含有豐富的維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

　　不要空腹的食用菠蘿，對于健康是沒有好處的。可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

　　誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

　　補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，注意熱量相當(dāng)。葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>

　　注意體質(zhì)問題。假使其它餐的熱量足夠，一段時間后自然會瘦下來。

　　避免發(fā)生胃疼的現(xiàn)象。但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

　　誤區(qū)五：水果加維生素片

　　也是應(yīng)該吃主食，不知主食不適健康的飲食方式。不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。

　　注意身體的承受能力。一個水果一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。

　　飲食家內(nèi)是不錯的方法。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。

　　避免受到過多的傷害。注意身體水分。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。

　　減肥應(yīng)該堅持，是一個長期的過程，不要放棄。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運(yùn)動。

　　男性怎們減肥，大家也是應(yīng)該有了自己的了解，要注意科學(xué)的飲食方式，吃些利于消化的食物，注意健康的飲食習(xí)慣，避免不正確的減肥方式，想要減肥的男性，你們都記住了嗎？

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