瘦和胖哪個更利于健康？揭秘健康身材的秘密！

親愛的朋友們，你們是否還在為減肥而苦苦掙扎？別再盲目追求苗條了，今天我要告訴你一個秘密：身上這4個部位有點肉，才是真的健康長壽哦！

1.大腿粗點——長壽的秘訣

沒錯，大腿粗點并不是壞事!一項發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究指出，大腿粗、臀部大的人往往死亡風險更低，更有可能成為長壽老人。大腿圍增加5厘米，總死亡率就能降低18%呢!看來，“梨形身材”才是真正的寶藏體型!

2.屁股飽滿——血糖更穩(wěn)

臀部脂肪多的人，還有一個好處，那就是血糖更穩(wěn)定。研究顯示，臀部脂肪與2型糖尿病風險降低有關(guān)。這是因為臀部脂肪能調(diào)節(jié)脂肪因子水平，降低糖尿病的風險。這可是獨屬于臀部脂肪的神奇功效哦!

3.小腿有肉——心臟更健康

小腿粗點，也是有好處的!研究表明，小腿圍較大的人，全因死亡率、心腦血管疾病患病率和癌癥死亡率都顯著降低。小腿肌肉不僅能保護心血管，還能防癌、防跌倒。所以，記得讓你的小腿保持一定的肌肉量哦!

4.小腹微凸——內(nèi)臟的保護傘

別嫌棄你的小肚子了，它可是內(nèi)臟的保護傘呢!適當?shù)母共恐灸鼙Ｗo盆腔內(nèi)臟器，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，還能為骨骼分擔壓力。當然啦，前提是適當?shù)闹九?別讓它變成大肚腩就行啦！

微胖腰細，才是長壽身材

上了年紀的人，別再糾結(jié)是瘦點好還是胖點好了!研究發(fā)現(xiàn)，身材微胖、腰細的人更容易長壽。體重指數(shù)(BMI)在28左右時，死亡風險最低;而腰圍較細的人，死亡風險也更小。所以呀，保持微胖身材和細腰才是長壽的關(guān)鍵哦!

保持健康身材，記住這幾點

想要保持健康身材，其實也不難!記住以下幾點，你也能擁有健康又長壽的身材哦!

定期稱重 ：在家里準備一臺電子秤，養(yǎng)成定期稱重的習慣。

計算BMI ：時常計算自己的BMI值，了解自己的體重范圍。

均衡飲食 ：按照平衡膳食的模式準備食物，做到科學飲食。

食不過量 ：注意膳食的能量攝入，避免暴飲暴食。

堅持運動 ：選擇適合自己的運動項目和運動量，堅持運動。

規(guī)律生活 ：保持良好的作息和生活方式，保證足夠睡眠。

良好心態(tài) ：學會及時調(diào)整、化解不良情緒，保持積極心態(tài)。

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