說(shuō)到產(chǎn)後給自己進(jìn)行瘦腰媽媽們都會(huì)選擇給自己做仰臥起坐。 但是媽媽們產(chǎn)後的身體尚未恢復(fù)好， 做仰臥起坐有可能會(huì)影響到自己的身體恢復(fù)， 那麼除了這個(gè)方法之外還有什麼可以幫助自己瘦腰呢？

1、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用， 它可以排出體內(nèi)的廢物和多餘的水分， 促進(jìn)皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)， 使肌膚細(xì)緻、緊繃。

方法一：在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨(jìng)， 也可以按摩後再?zèng)_掉，

然後就可以開(kāi)始洗澡了。

方法二：洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時(shí)不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感， 則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

產(chǎn)後瘦腰方法

2、做家務(wù)收腹法

或許你原本有點(diǎn)懶， 從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個(gè)重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時(shí)不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願(yuàn)意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

3、縮腹走路法

首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)， 肚皮漲起；呼氣時(shí)， 肚皮縮緊。 對(duì)於練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，

這是一種必要的訓(xùn)練。 它有助於刺激腸胃蠕動(dòng)， 促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

4、游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人已不在水中， 代謝速度依然非?？欤?能比平時(shí)更快地消耗脂肪。 這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的。 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個(gè)體形。 正是游泳的季節(jié)， 趕緊下水吧！

5、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)於脂肪的改善很不錯(cuò)。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進(jìn)腸蠕動(dòng)， 減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收， 促進(jìn)血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內(nèi)。

以肚臍為中心， 在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)， 沿問(wèn)號(hào)按摩， 先右側(cè)， 後左側(cè)， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

小編總結(jié)：

瘦腰的方法有很多， 除了事後給自己進(jìn)行瘦腰之外， 媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候也不要忘了給自己適度的做運(yùn)動(dòng)。 這樣可以避免脂肪的積聚。 同樣也是一個(gè)瘦身的方法。

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