健康減肥

局部瘦身運動方法是什麼？

減肥並不僅僅指的是全身的減肥， 也可以針對某一個部位進(jìn)行局部的減肥， 很明顯， 局部減肥的效果會更加有針對性一些， 而且減肥也會更加容易一些。 但是針對不同的部位， 運動減肥的方法的選擇也是不一樣的， 先弄清楚自己想要減肥的部位以後， 再選擇適合自己的局部瘦身運動的方法。

1、膝蓋內(nèi)側(cè)

按摩膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處。

在椅子或是地板上坐著， 固定身體。 雙手的四根手指放在一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)。 一邊呼氣， 一邊輕輕地按壓膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷處， 然後再一邊吸氣， 一邊鬆開。 要重複做這個的動作3～4次。

長時間坐著、長久穿高跟鞋、運動不足等， 由於這些原因， 淋巴管很容易被堵塞。 但是不用擔(dān)心， 利用這個按摩方法， 好好地進(jìn)行按摩， 就能快速疏通堵塞了的淋巴管。

2、擠壓大腿根。

橫躺著， 或是坐在椅子上， 伸直大腿根坐著。 雙手的四根手指， 按照照片上顯示的那樣，

四指交錯重疊， 一邊呼氣， 一邊用交疊的手指向大腿根施壓， 把大腿根往上擠壓， 然後一邊吸氣， 一邊鬆開。 這個動作要重複做3～4次。 換一邊腿動作不變， 重複做該動作。

(2)按壓腳板穴位， 提高身體的代謝能力。

腳板是身體狀況的反射鏡。 因而， 最好是每天觀察一次自己的腳板狀況。 通過按摩腳底穴位， 給失衡的內(nèi)臟傳送遠(yuǎn)端刺激， 這樣可以改善內(nèi)臟機(jī)能， 幫助身體排出老舊廢物， 起到提高身體代謝能力的效果。

針對不同的部位， 選擇的運動的方法也是不一樣的， 只要這些運動可以鍛煉哪個部位的肌肉， 那麼就可以針對哪個部位進(jìn)行減肥。 局部減肥最常見的部位就是腹部、大腿、小腿或者背部等。 結(jié)合自己的實際的身體狀況，

來選擇適合自己的運動的方式。

相關(guān)知識

新冠感染康復(fù)后該如何科學(xué)恢復(fù)運動
最強(qiáng)「懶人減肥法」16招！不運動也能變瘦，專家認(rèn)證可持續(xù)性減脂的快速減肥法
瘦身三階段
人民日報丨讓運動康復(fù)惠及更多人
趣味休閒運動器材.doc
踐行體醫(yī)融合助力健康中國?中華運動康復(fù)教育學(xué)院正式成立
石景山八角舉辦全民健身運動會?傳遞健康理念
快速瘦身一天一公斤真的健康嗎？營養(yǎng)師教你健康吃、快樂瘦?。?Nuturefit 線上營養(yǎng)諮詢
健康的水分量——您的身體如何運用水分——科學(xué)188金寶搏注冊家們問
推動全民健身和全民健康深度融合

網(wǎng)址: 局部瘦身運動方法是什麼？ http://m.u1s5d6.cn/newsview119513.html