產(chǎn)后恢復(fù)健康飲食，并配合適量運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥目的。建議盡量選擇熱量較低的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，并且注意飲食結(jié)構(gòu)合理，還要注意營養(yǎng)均衡。

1、蔬菜：可選擇熱量較低的蔬菜，如白菜、卷心菜、西蘭花、生菜等，同時(shí)含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。但需注意盡量不要選擇油炸或燒烤烹飪的方式烹飪蔬菜，以免熱量過高，不利于減肥;

2、水果：如蘋果、香蕉、獼猴桃、火龍果等，能夠補(bǔ)充身體所需維生素和膳食纖維，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，有利于體內(nèi)毒素和多余代謝產(chǎn)物排出，可幫助減肥;

3、粗糧：粗糧種類較多，如玉米、燕麥、紫米、高粱等，含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，且熱量較低，不會導(dǎo)致熱量攝入過多，有利于幫助產(chǎn)后恢復(fù)健康飲食;

4、其他：還可適當(dāng)吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分，還有利于促進(jìn)乳汁分泌。也可以吃些豆制品，如豆?jié){、豆腐等，但豆制品吃多了會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適，因此應(yīng)注意適量吃即可。

此外，產(chǎn)后不建議過度節(jié)食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康。減肥期間要注意勞逸結(jié)合，建議根據(jù)自身情況適當(dāng)參與體育鍛煉，如瑜伽、慢跑、游泳等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量。

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