快速瘦身運(yùn)動

騎自行車:
騎自行車減肥其實(shí)是一種有氧運(yùn)動,因此想要通過騎自行車減肥必須讓運(yùn)動時間達(dá)到40-60分鐘。低于40分鐘,也不能達(dá)到燃燒脂肪的效果,也就是不能瘦身。但是也不能超過1小時,因?yàn)檫@樣對身體造成傷害。游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動；而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

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