想要通過(guò)瑜伽快速減肥瘦身，可以嘗試以下幾種瑜伽招式。首先，武士狀可以幫助拉伸身體，增強(qiáng)肌肉力量。其次，新月?tīng)钅軌蝈憻挻笸燃∪?，提高身體的靈活性。樹(shù)姿勢(shì)則有助于提高平衡感，同時(shí)鍛煉腿部和核心肌群。T形狀動(dòng)作可以增強(qiáng)腿部力量，同時(shí)拉伸上半身。半個(gè)月亮動(dòng)作有助于提高身體的穩(wěn)定性和平衡感。最后，三角形動(dòng)作可以拉伸腿部和背部肌肉，增強(qiáng)身體的柔韌性。這些瑜伽動(dòng)作不僅能夠幫助減肥，還能強(qiáng)身健體，提高身體的靈活性和平衡感。堅(jiān)持練習(xí)，你將能夠快速擁有小蠻腰和美麗的身材。

如何減肥最有效?運(yùn)動(dòng)減肥一直是健康安全的，不僅能減肥，而且能強(qiáng)身健體。今天小編就給大家介紹一下瑜伽減肥，下面這些瑜伽招式讓你快速瘦身，趕緊試一試吧!這就是讓你快速擁有小蠻腰和美的身材的秘訣。愛(ài)美的美女們一定要試試哦!1、武士狀從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。2、新月?tīng)顝臉?shù)的姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。如果你認(rèn)為瑜珈并不是真正的鍛煉，那么來(lái)嘗試一下這個(gè)動(dòng)作!你的大腿會(huì)告訴你它的感覺(jué)的。3、樹(shù)姿勢(shì)雙腳并攏，以山的姿勢(shì)開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(zhǎng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節(jié)附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢(shì)，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內(nèi)側(cè)(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢(shì)，堅(jiān)持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節(jié)的位置，你仿佛就像一棵樹(shù)一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。4、T形狀從武士狀姿勢(shì)開(kāi)始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側(cè)伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)難度太大，你在最初的時(shí)候可以把腿架在一把椅子上。這是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的變化，你會(huì)慢慢覺(jué)察到現(xiàn)在你已經(jīng)無(wú)所不能了。5、半個(gè)月亮從T形狀開(kāi)始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉(zhuǎn)移重量到右手和右腿。左腳離開(kāi)地板，旋轉(zhuǎn)左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時(shí)間。到結(jié)束的時(shí)候，向前轉(zhuǎn)動(dòng)軀干和臀部，還原為山的姿勢(shì)。半個(gè)月亮教你安靜下來(lái)，現(xiàn)在開(kāi)始做它，可以鞏固其他的動(dòng)作。6、三角形從山的姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后邁2腳，向右轉(zhuǎn)腳和腿外側(cè)成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉(zhuǎn)，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀干和手臂拉長(zhǎng)，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關(guān)節(jié)或地板上，堅(jiān)持左臂和右臂在一條直線上。抬頭向上看，保持5次呼吸時(shí)間?；謴?fù)原位，再開(kāi)始另一側(cè)。

相關(guān)知識(shí)

如何做瑜伽才能快速瘦身 瑜伽4式快速瘦身減肥
冬季瑜伽如何快速瘦身
快速減脂瘦全身的減肥瑜伽瑜伽瘦身
如何通過(guò)瑜伽練習(xí)實(shí)現(xiàn)快速減重效果？
怎樣通過(guò)瑜伽快速瘦腰呢
瑜伽教你如何快速瘦身
瑜伽瘦身 減肥只需一周瑜伽快速瘦身
夏季如何快速瘦腿 減肥瑜伽造筆直雙腿
教練示范減肥瑜伽 快速瘦全身
產(chǎn)后瑜伽如何瘦身最快

網(wǎng)址: 如何通過(guò)瑜伽快速減肥瘦身？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1680258.html