如果健美操是火，那么瑜伽便是水。健美操靠強(qiáng)迫自己用力來收緊肌肉，而瑜伽則是在柔和的動(dòng)作中自然而然地產(chǎn)生效果。想要快速瘦身嗎?那就選擇減肥瑜伽，一起來了解。

瑜伽可以使您在修身養(yǎng)性間，身體慢慢變得彎曲起來。想要體驗(yàn)一下這擁有5000年歷史的神秘之美嗎?

一字展胸式，瑜伽體位說明

1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。

2、腳尖伸直，中心在腳跟上。

3、吸氣，殿部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。

4、呼氣，頭向后沉。

5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個(gè)姿勢30秒～1分鐘。

要點(diǎn)，練習(xí)時(shí)意識力應(yīng)放在腹部和整個(gè)胸部上。

功效，可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現(xiàn)象，幫助增中肺活量，美化胸部線條。

扭體側(cè)三角伸展式，瑜伽體位說明

1、跪立，右腿向右伸直，雙臂置于體側(cè)，自然呼吸，放松。

2、吸氣，雙手向兩側(cè)平舉，感覺雙手向兩側(cè)延伸，自然呼吸。

3、呼氣，身體慢慢地向左下沉，右手握住自已的右腳腳踝。

4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

5、吸氣，整個(gè)左臂、上身向左上方翻轉(zhuǎn)，眼睛看天空。

6、保持住這個(gè)動(dòng)作30秒～1分鐘，自然呼吸，交換方向做。

要點(diǎn)，練習(xí)時(shí)意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉(zhuǎn)感，以及胸部、肩膀的擴(kuò)張上。

功效，治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛。主要增強(qiáng)脊柱的扭轉(zhuǎn)，更加促進(jìn)內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝。

看到這里，想必奮戰(zhàn)在減肥前線的MM對瑜伽快速瘦身方法應(yīng)該有點(diǎn)研究了吧。那就理論聯(lián)系實(shí)際，馬上行動(dòng)吧。只要堅(jiān)持練習(xí)減肥瑜伽，相信這會是你的最后一次減肥。

相關(guān)知識

7日速效瘦身瑜伽教你快速瘦腰腿
7日速效瘦身瑜伽 教你快速瘦腰腿
7日速效瘦身瑜伽 教你速效瘦身瑜伽的妙招
教練示范減肥瑜伽 快速瘦全身
如何快速有效瘦腰呢？為你推薦瘦腰瑜伽動(dòng)作
五個(gè)瑜伽動(dòng)作助你快速瘦身瑜伽體式
7日速效瘦身瑜伽 助你快速瘦身
【圖】揭秘七天快速瘦身法?7日速效瘦身瑜伽教程
7日速效瘦身瑜伽 助你快速瘦出理想身材
教你如何瑜伽減肥 瑜伽視頻教程

網(wǎng)址: 瑜伽教你如何快速瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview669130.html