剛擁有了小寶寶，沉浸在喜悅中的你是否隱隱也在為身材能不能恢復(fù)而擔(dān)心呢。完全不用在這方面費(fèi)心，產(chǎn)后減肥瘦身大行動(dòng)，看看這運(yùn)動(dòng)減肥瘦身招吧~

產(chǎn)后瘦身 運(yùn)動(dòng)瘦身A計(jì)劃

　　STEP1：金雞獨(dú)立

　　動(dòng)作：將繩折成合適的長(zhǎng)度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內(nèi)側(cè)位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，并將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然后換腿進(jìn)行，重復(fù)5組。

　　瘦身功效：減去大腿部多余的脂肪，纖長(zhǎng)雙手臂，并有助挺拔身材。

　　STEP2：收腰挺胸

　　動(dòng)作：雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬;將繩折成合適的長(zhǎng)度，雙手緊握繩子兩端置于胸前;保持雙腳不動(dòng)，將整個(gè)上半身盡力向左轉(zhuǎn)動(dòng)，收腰挺胸，保持姿勢(shì)5秒鐘。換邊進(jìn)行，然后重復(fù)5組。

　　瘦身功效：塑造性感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。

　　炎熱夏季，無(wú)論是去海灘度假，還是去游泳館健身，你都常常為自己的身材氣餒?別急，教你一套趣味繩操，只要堅(jiān)持每天練上10分鐘，就能幫你在最短時(shí)間內(nèi)塑造出相當(dāng)不錯(cuò)的身材。

　　STEP3：側(cè)臥抬腿

　　動(dòng)作：側(cè)臥在地板上，雙腿彎曲;上半身抬離地面，左手臂撐地，右手握住繩子;用繩子勾住右腿，盡力向上抬腿直到與地面呈一條直線，并配合吐氣，然后換腿重復(fù)5次。

　　瘦身功效：可以很好地鍛煉腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同時(shí)對(duì)上肢也有很好的塑型效果，能纖長(zhǎng)手臂。

　　你擁有的，是一個(gè)健康的寶寶;寶寶擁有的，是一位美麗的媽媽。瘦身纖體，你值得擁有!

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃表
一周運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃 一周運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃表
孕婦產(chǎn)后瘦身計(jì)劃.doc
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃有哪些
產(chǎn)后健身計(jì)劃 圓新媽媽的瘦身夢(mèng)
瘦身計(jì)劃
一個(gè)月瘦身計(jì)劃
瘦身減脂計(jì)劃
健身瘦身計(jì)劃書(shū)

網(wǎng)址: 產(chǎn)后瘦身 運(yùn)動(dòng)瘦身A計(jì)劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview167596.html