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獨(dú)家健康減肥瘦身瑜伽體式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月29日 00:33

瑜伽體式是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的減肥方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力!除此之外它也是健康減肥瘦身的首選!那么肥胖的美眉們，跟我練減肥瑜伽吧，這樣的減肥方法保證的不僅僅是外表形體美還有身體的健康!

獨(dú)家健康減肥瘦身瑜伽體式

樹式瑜伽體式

開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。

功效：美化雙臂線條，預(yù)防胸下垂，提高人專注性。

要點(diǎn)：力點(diǎn)腹部，腿部。

注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側(cè)。

戰(zhàn)士二式瑜伽體式

基本站立。深呼氣兩腳大與肩，兩臂向兩側(cè)平舉，與地面平行，左膝挺直，右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳則向同一方向轉(zhuǎn)15-30度，不要超過30度，屈右膝，直到大腿與地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后兩手向兩旁盡量伸展出去，頭向右方轉(zhuǎn)兩手注視右手手指尖一面深呼吸，一面盡量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒。(反復(fù))

功效：可以使腿部肌肉變?nèi)犴g，減少這個(gè)區(qū)域痙攣的贊美。

注意：肌內(nèi)全部收緊。

站立門閂式瑜伽體式

(側(cè)腰式)—將左腿放在臺(tái)階上，左臂抓住左腳，吸氣右臂舉上頭頂，呼氣右臂帶動(dòng)身體靠向左腿，右手放在左手上。

功效：刺激按摩肝，脾血液循環(huán)，矯正背部不良體態(tài)。

注意：肋骨上翻。

健康減肥瘦身，盡在減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)的幫助，注意在練習(xí)減肥瑜伽的時(shí)候，要穿上寬松的衣服，有助于瑜伽體式的伸展!

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