核心提示：減肥更重要的是減少體脂肪而不是減少體重。新的一年怎么減肥健康有效呢？小編教你一套減肥瑜伽教程，在家做簡單的瑜伽動(dòng)作，有效削減體脂肪，雕塑體形，打造健康窈窕好身材！

　　鶴式——刺激有助于減肥的褐色脂肪

　　1、右腿在前，左腿在后，站直，腳趾并攏向前。抬頭挺胸，兩手臂向后，兩手在背后握拳。

　　2、保持腳掌不離地，兩腿伸直，上身慢慢向前傾，保持背部挺直，同時(shí)兩臂向后抬起，手部向后伸展。

　　3、直到背部與地面呈平行，頭部保持向前延伸，手臂抬起與地面約成60度角，如果可以的話，手臂盡量與地面垂直。保持姿勢10-20個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，換左腿在前后腿在后重復(fù)相同動(dòng)作。

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