瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿
體位名稱:側(cè)腰深展式+牛面式
功效:這兩個(gè)瑜伽體式結(jié)合在一起,可以增強(qiáng)MM脊柱的彈性,興奮脊柱神經(jīng)。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉(zhuǎn),在減少腰腹部贅肉的同時(shí),還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展,則有助于小蠻腰的塑形。
體位一: 蓮花坐,保持臀部不要離地,將一側(cè)手臂高舉,另一側(cè)手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過(guò)大臂看向天花板方向。
體位二:雙腿交疊盤坐,脊柱垂直,雙手在背 后 扣緊,保持自然的呼吸,體會(huì)腹肌用力和胸部擴(kuò)展的感覺。保持此式1~2分鐘。
素食:雙耳游園
材料:黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克。
調(diào)料:食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法:
1黑白木耳泡開、撕成小塊,放入鍋中焯一下,撈出備用;
2 胡蘿卜去皮切成花片,百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時(shí),放入胡蘿卜煸炒一下,再放入木耳和百合;
4放入調(diào)料炒勻即可。
功效:黑木耳含有豐富的鐵和磷脂,可幫助胃腸消化,銀耳中的膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力,能排除人體內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)。配上百合還有潤(rùn)肺益氣、美容、嫩膚之功效。
看著這一盤營(yíng)養(yǎng)美味的素食,你一定會(huì)皺著眉頭說(shuō),一定很復(fù)雜吧!實(shí)際上只需要花費(fèi)10分鐘時(shí)間就可以享用啦。
相關(guān)知識(shí)
精確瘦身瑜伽
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽打造完美曲線
瑜伽美人塑身計(jì)劃
塑身瑜伽動(dòng)作 練瑜伽幫你塑造性感身材
女性塑形瘦身的新選擇:普拉提與瑜伽
瑜伽塑身操 燃燒脂肪變成瘦美人
瑜伽是否有助于塑造線條身材?練習(xí)塑造完美身姿的關(guān)鍵
【塑身瑜伽】塑身瑜伽動(dòng)作
燃脂瘦身瑜伽:讓你輕松燃燒脂肪,塑造健美身材!
塑身健康瑜伽
網(wǎng)址: 瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿 http://m.u1s5d6.cn/newsview167399.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 西鈺休閑食品加盟 費(fèi)用 代理?xiàng)l件 招商電
- 線上研討助力居家心育 ——臨沂西郊實(shí)驗(yàn)學(xué)
- 科學(xué)防疫,“宅”趣無(wú)窮——西溪學(xué)??茖W(xué)科
- 玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
- 有哪些休閑游戲 放松身心的好選擇
- plus會(huì)員:美的(Midea) 10K
- PLUS會(huì)員、需搶券:LittleSwa
- plus會(huì)員:海爾(Haier)全自動(dòng)8
- 再降價(jià)、PLUS會(huì)員:LittleSwa
- 無(wú)縫連接健康服務(wù)!探索日照首個(gè)居家醫(yī)養(yǎng)云