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這樣減肥不反彈【全本

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 00:22

這樣減肥不反彈

這樣減肥不反彈電子書

這是一本適用所有想要健康減肥的人的系統(tǒng)減肥書，其中包括適用性廣、實操性強的“云氏戒律減肥法”，對不能自主控制食物的人，如經(jīng)常外食或?qū)W生族減脂瘦身非常實用。書中還用兩章總結(jié)了作者數(shù)十年的健身減肥指導(dǎo)生涯中發(fā)現(xiàn)的學(xué)員常遇到的20個減肥誤區(qū)，案例指導(dǎo)讀者減肥時少走彎路、錯路；揭秘欺騙全世界近30年的減肥騙局；告訴那些深受嗜吃成癮折磨的讀者戰(zhàn)勝暴食行為、控制食欲的方法；書中還用一章告訴那些擔(dān)心減肥會營養(yǎng)不良、影響皮膚和氣色的人如何杜絕減肥的“副作用”。全書都在傳達(dá)一個宗旨——用對的生活方式減肥才是健康的減肥、幸福的減肥、快樂的減肥。

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《這樣減肥不反彈》是暢銷書《我的zui后一本減肥書》的姐妹篇，相比于《減肥書》，除了繼續(xù)為讀者解析科學(xué)減肥的基本理念外，更多地討論了科學(xué)減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全面破解20個常見的減肥誤區(qū)；作為減肥飲食的一大世紀(jì)難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給出了*終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學(xué)生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給出了有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚松弛、面容憔悴等情況，本書也結(jié)合“模塊化減肥法”給出了指導(dǎo)?！哆@樣減肥不反彈》中觀及建議源自超過20000人成功減肥的經(jīng)驗總結(jié)，及大量實驗依據(jù)，不盲目，不偏倚，只為還原讀者一個減肥真相。 【推薦語】 這是一本適用所有想要健康減肥的人的系統(tǒng)減肥書，其中包括適用性廣、實操性強的“云氏戒律減肥法”，對不能自主控制食物的人，如經(jīng)常外食或?qū)W生族減脂瘦身非常實用。書中還用兩章總結(jié)了作者數(shù)十年的健身減肥指導(dǎo)生涯中發(fā)現(xiàn)的學(xué)員常遇到的20個減肥誤區(qū)，案例指導(dǎo)讀者減肥時少走彎路、錯路；揭秘欺騙全世界近30年的減肥騙局；告訴那些深受嗜吃成癮折磨的讀者戰(zhàn)勝暴食行為、控制食欲的方法；書中還用一章告訴那些擔(dān)心減肥會營養(yǎng)不良、影響皮膚和氣色的人如何杜絕減肥的“副作用”。全書都在傳達(dá)一個宗旨——用對的生活方式減肥才是健康的減肥、幸福的減肥、快樂的減肥。減肥增肌暢銷書推薦，請查看：《我的*后一本減肥書》（超值送減肥利器模塊化飲食表）！《閃電增肌》告訴你安全、高效增肌的方法！ 【作者】 ? 知名健身科普作家 ? 減肥冠軍暢銷書《我的后一本減肥書》作者 ? “知乎”健身專業(yè)大V ? 果殼、分答簽約行家及首席健身導(dǎo)師 ? 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”特邀專家 ? 江蘇衛(wèi)視真人秀《職來職往》評專家 ? 北京電視臺金牌訪談節(jié)目《書香北京》專訪嘉賓 ? “今日頭條”簽約作者仰望尾跡云，被譽為“健身界的一縷清風(fēng)”，以嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)、只出產(chǎn)“干貨”著稱的健身減肥科普作家；中國鐵道科學(xué)研究院聘用專家；《健康報》《大眾健康》《科學(xué)大眾》等多家健康類、科普類雜志作者；健身媒體特約專家，“知乎”健身科普大V；獨創(chuàng)“模塊化飲食法”“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學(xué)研究為依據(jù)且簡單實用的減肥實操方案；一對一指導(dǎo)運動員、大眾健身減肥超過20000人次。

目錄展開

前言

1 云氏戒律減肥法——學(xué)生和工作餐一族怎么減脂

案例——從飲食戒律到良好的飲食習(xí)慣

1.1 云氏戒律減肥法跟模塊化飲食法相比有什么不同

1.2 云氏戒律之九大飲食結(jié)構(gòu)戒律

1.3 云氏戒律之九大熱量控制戒律

1.4 云氏戒律之NEAT戒律及運動要求

1.5 云氏戒律之如何保持減肥成果

參考文獻(xiàn)

2 常見減肥藥和減肥補劑有效嗎，安全嗎

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