◆瑜伽是什么 　　左圖是瑜伽的代表性體位法——蝎子式。華麗吧？難做吧？怕怕吧？沒(méi)關(guān)系，我們的瑜伽減壓，沒(méi)有類(lèi)似的練習(xí)。 　　在《書(shū)單：通過(guò)讀書(shū)，構(gòu)建專(zhuān)業(yè)交易者的知識(shí)體系》一文中，我們大概介紹過(guò)一些瑜伽的概念。為了避免豆友們?cè)陂喿x本文的時(shí)候，東奔西跑，把《書(shū)單》文中的部分瑜伽相關(guān)內(nèi)容復(fù)制過(guò)來(lái)，同時(shí)再補(bǔ)充一些新的內(nèi)容。以期大家對(duì)自己所練習(xí)的瑜伽，有一個(gè)確實(shí)的認(rèn)識(shí)。 　　對(duì)很多普通人來(lái)說(shuō)，關(guān)于瑜伽的認(rèn)識(shí)，主要來(lái)自于大眾媒體和健身房。奇形怪狀的自虐、花花綠綠的衣服、風(fēng)光優(yōu)美的景色、小清新范的音樂(lè)、皮膚黝黑＆長(zhǎng)相磕磣的印度男人，還有一群感情生活不幸福的中青年婦女，是瑜伽在大眾流行文化中的符號(hào)。 　　追根溯源，瑜伽是佛教金剛乘（密宗）中的一個(gè)法門(mén)（方法論）。其代表經(jīng)典《瑜伽師地論》，是玄奘法師（這個(gè)就不用注解了吧）西行取經(jīng)的主要?jiǎng)右蛑?。不過(guò)，玄奘自己并非金剛乘中人，他是大乘佛教唯識(shí)宗的創(chuàng)始人?！惰べ煹卣摗芬渤蔀槲ㄗR(shí)宗的基本經(jīng)典之一。 　?。渲R(shí)：唐僧取經(jīng)是為了練瑜伽！轉(zhuǎn)發(fā)：@微博、@空間、@朋友圈、@知乎、@果殼、@松鼠會(huì)。

　　我們?cè)诮∩矸砍Ｒ?jiàn)的瑜伽，同佛教中的瑜伽相比，看起來(lái)是天壤之別，風(fēng)馬牛不相及。主要原因在于，健身房瑜伽，是整個(gè)瑜伽體系的一部分。常見(jiàn)的一個(gè)瑜伽分類(lèi)方法，體位法、潔凈法、呼吸法、斷食、冥想等；健身房瑜伽，主要是體位法。實(shí)際上，很多健身房出于對(duì)瑜伽的理解，或急功近利的商業(yè)態(tài)度，找了很多用舞蹈、體操、雜技理論上課的教練，只是在表現(xiàn)形式上和瑜伽體位法接近，并不是真正的瑜伽體位法，自然也不會(huì)有瑜伽的功效。 　　我們這一系列瑜伽減壓文章，不會(huì)讓大家研讀艱澀難懂的《瑜伽師第論》，也不會(huì)教大家一些很花哨的體位法。我們的目標(biāo)很明確：消減壓力。主要通過(guò)瑜伽冥想，配合簡(jiǎn)單、適用的呼吸法和體位法，實(shí)現(xiàn)消減壓力的目標(biāo)。 　　大家也不用準(zhǔn)備瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽帶、花花綠綠的衣服和班得瑞的音樂(lè)。我們的瑜伽減壓練習(xí)，在日常的生活環(huán)境中，即可以完成。 　?。绻苡幸粋€(gè)女孩一起練習(xí)，相互幫助，相互提點(diǎn)，相互促進(jìn)，效果最好。是不是美女沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)得好看就行。一群更好。 　　◆冥想是什么 　　“冥想”這個(gè)概念，容易使人聯(lián)想到武俠或神秘主義。在文藝作品中，冥想主要用于回復(fù)“能量”。這個(gè)借鑒，有一定程度上的現(xiàn)實(shí)意義，雖然表現(xiàn)形式稍微夸張了一些。 　　瑜伽中的冥想，與其說(shuō)回復(fù)能量，不如說(shuō)創(chuàng)造能量，更貼切一些。當(dāng)然，這里的“能量”，并非是神秘主義中的能量，也不是物理學(xué)中的能量；如果非要用流行文化中的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)，“心理力量”一詞似乎更接近一些。要精確的理解冥想的本質(zhì)，只有在持續(xù)的冥想練習(xí)中，才能體驗(yàn)到“能量”的真實(shí)意義。 　　為了行文方便，后文中，我們可能還會(huì)用到能量、心理力量等類(lèi)似的表述。請(qǐng)大家了解，這只是“暫時(shí)”的說(shuō)法。作為一個(gè)瑜伽行者（踐行者，不是到處走的意思），需要自己尋求冥想的“真相”，任何外來(lái)的力量都不能替代“自己”在冥想中的核心位置（這一段，目前不理解也沒(méi)關(guān)系）。 　　關(guān)于心理力量，下面舉兩個(gè)例子。站在冥想的立場(chǎng)，下面的例子并不十分“精確”，只能勾繪一個(gè)大致的輪廓。自己需要在持續(xù)的冥想練習(xí)中，不斷地修正這個(gè)輪廓，使其清晰化，看到心理力量真實(shí)的面目。 　　作為一個(gè)剛剛參加工作的大學(xué)生，當(dāng)我們面對(duì)學(xué)妹學(xué)弟、家里的后輩、公司的事務(wù)小姐時(shí)，有過(guò)來(lái)人的優(yōu)越感。同樣的人生經(jīng)歷，面對(duì)家里“有成就”的長(zhǎng)輩、上司、占據(jù)業(yè)務(wù)優(yōu)勢(shì)的客戶時(shí)，有“稚嫩”的自卑感。 　　大家都明白這個(gè)道理，很大程度上是心理作用。雖然如此，要將心態(tài)調(diào)整為不亢不卑，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，還是有些小難度的。 　　第二個(gè)例子，會(huì)進(jìn)一步接近冥想。無(wú)論是生活中，還是影視中，經(jīng)常有見(jiàn)到這樣的勸慰：“冷靜一下，再好好想想。”以我們自己的生活經(jīng)歷來(lái)看，也大致如此，當(dāng)事情過(guò)去一段時(shí)間后，回頭再看，很多時(shí)候會(huì)得出和當(dāng)時(shí)不太相同的結(jié)論。 　　在《書(shū)單：通過(guò)讀書(shū)，構(gòu)建專(zhuān)業(yè)交易者的知識(shí)體系》一文中，提到過(guò)大手印中的止觀訓(xùn)練。我們可以把冷靜下來(lái)，當(dāng)作“止”；再想想，當(dāng)作“觀”。 　　《大學(xué)》：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！狈浅Ｓ羞壿嬓缘慕忉屃诉@一過(guò)程——只有停下來(lái)，才能想得更清楚。我們的日常生活也印證了這一點(diǎn)，比如我們?cè)隈R路上散步，想要看清一樣?xùn)|西時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地停下腳步再看。 　　瑜伽冥想，大致上也是這個(gè)原理。首先，通過(guò)瑜伽體位法，將身體“停止”下來(lái)；繼而，通過(guò)觀照（后文會(huì)有解釋?zhuān)?，將心“停止”下?lái)。 　　很多時(shí)候，觀照的對(duì)象，對(duì)于自己試圖解決的問(wèn)題，沒(méi)有必然的聯(lián)系。冥想通常不能直接解決問(wèn)題—— 　　冥想是一種關(guān)于“心”的練習(xí)，使自己形成在面對(duì)問(wèn)題時(shí)，“止→觀”的習(xí)慣。 　　因此，瑜伽冥想還有一個(gè)更大眾化一些的名字：靜心。 　　人類(lèi)在外界刺激和內(nèi)心反應(yīng)之間，有一個(gè)心理上的選擇空隙。瑜伽冥想擴(kuò)大了這個(gè)空隙，為我們創(chuàng)造了更大的選擇空間，以及更從容的選擇時(shí)間。 　　—待續(xù)— 　　＊順便說(shuō)一下，本文最開(kāi)始的蝎子式，屬于平衡型體位法。只是看起來(lái)很難，在教練的指導(dǎo)下，掌握正確的方法，稍加練習(xí)，即可完成。

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