瑜伽語(yǔ)音冥想的五個(gè)特質(zhì)：觀賞日出日落美景時(shí)，美景本身就牢牢地抓住了我們。我們練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想也應(yīng)該是這樣的，無(wú)需“刻意”專(zhuān)注，只要感覺(jué)是在愉快地與舒心超然的語(yǔ)音相伴即可。 瑜伽語(yǔ)音冥想如此簡(jiǎn)單有趣，連孩子們都喜歡練習(xí) 許多人驚嘆瑜伽語(yǔ)音冥想竟如此令人享受和快活，我們可以歌唱舞蹈、擊掌打拍子， 甚而只是靜靜地聆聽(tīng)亦能獲得最高層面的精神效益。 它完全不是嚴(yán)肅沉悶的活動(dòng)，它簡(jiǎn)單有趣，連小孩子都會(huì)情不自禁地隨著音韻手舞足蹈。 這張CD從一個(gè)很簡(jiǎn)單的冥想呼吸練習(xí)開(kāi)始， 希望讓大家感受到瑜伽語(yǔ)音冥想的輕松愉悅。 瑜伽冥想極易融合到繁忙的日常生活中 一般人都認(rèn)為冥想需要有個(gè)安靜的地方，完全不會(huì)被打擾。瑜伽語(yǔ)音冥想可不是這樣的。 也就是因?yàn)檫@樣，才讓我們能夠在進(jìn)行日常的各種活動(dòng)的同時(shí)， 創(chuàng)造性地運(yùn)用寶貴的時(shí)間練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想。預(yù)留一個(gè)固定的時(shí)間段“正式地”練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想，這樣當(dāng)然很好。不過(guò)， 也別因?yàn)槔舷胫却@種“理想”的環(huán)境才去練習(xí)， 反而限制了練習(xí)的機(jī)會(huì)。 瑜伽語(yǔ)音冥想無(wú)論是站著、走著或是舒服地坐著、躺著都能練習(xí) 聽(tīng)到我們介紹的這種簡(jiǎn)單又有效的冥想，不但能坐在沙發(fā)椅或有靠背的椅子， 甚至還能躺在床上、 草地或沙灘上，閉眼張眼也不拘。 其實(shí)我們是可以靜坐不動(dòng)或站、或隨瑜伽語(yǔ)音的韻律隨意擺動(dòng)肢體， 毫無(wú)任何硬性規(guī)則限制的。 無(wú)需先清除頭腦中所有的雜念后才能做瑜伽冥想 心念總是在忙著思考、計(jì)劃、擔(dān)憂(yōu)、顧慮，甚至在睡眠中也從不停歇。 對(duì)它無(wú)窮無(wú)盡的喋喋不休， 我們往往感覺(jué)束手無(wú)措。有些人誤以為只有讓心思空無(wú)一物，才能體驗(yàn)到內(nèi)在的安寧。 但是，這種無(wú)謂的掙扎最終只會(huì)導(dǎo)致失望。 可是，只要讓心靈在這和緩的冥想語(yǔ)音中休息下來(lái)，它就會(huì)變得安靜放松平和。 冥想并不是讓你凝眉鎖目不語(yǔ)地專(zhuān)注 我們都曾試過(guò)將心思專(zhuān)注在某一項(xiàng)事物上，卻發(fā)現(xiàn)那有多困難、多讓人沮喪，到頭來(lái)只是徒呼無(wú)奈而已。 我們希望專(zhuān)心地工作或者學(xué)習(xí)，但思緒到處游蕩，一會(huì)兒想著午餐吃些什么，一會(huì)兒又想著晚上做些什么……集中心思真是困難又徒勞。  許多人誤以為冥想一定需要費(fèi)老大勁來(lái)抓緊注意力，但瑜伽語(yǔ)音冥想可不是力氣活。 瑜伽語(yǔ)音冥想應(yīng)該是最不費(fèi)力氣的，再懶散的人也能做得很好！ 觀賞日出日落美景時(shí)，美景本身就牢牢地抓住了我們。這種活動(dòng)可以形容為放松身心的方式。 我們練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想也應(yīng)該是這樣的，無(wú)需“刻意”專(zhuān)注，只要感覺(jué)是在愉快地與舒心超然的語(yǔ)音相伴即可。 ...

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