進(jìn)入夏天，氣溫升高，又到了穿漂亮裙子，露胳膊，露腿的季節(jié)了。對于漂亮的女生來說，最喜歡的就是夏天了，可以彰顯自己完美好身材。而對于身上有肉肉的女生來說，就十分的尷尬，衣服穿薄了，身上的肉就遮擋不住了。怎么辦？減肥迫在眉睫，建議大家立夏起，每天用它代晚餐，既解饞又能填飽肚子，敞開吃不長胖。

小廚說的這種食材就是木瓜，眾所周知，木瓜是一種特別的適合女生吃的食材，很多人知道吃它對皮膚好，但很大一部人應(yīng)該不知道，木瓜還能起到分解脂肪的作用，它是一種非常適合減肥吃的食材。木瓜中含有一種特殊的酵素，這種酵素可以幫助消化食物，并且能抑制食物中的脂肪沉積在身體當(dāng)中。從而起到瘦身的作用，特別是對于消化不好的人來說，吃木瓜也是非常好的。立夏起，天氣變熱了，對于上班族來說下班回家用它當(dāng)晚餐最合適了，不開火，無油更健康，簡單快手，越吃越瘦。

【牛奶木瓜】

食材：牛奶，木瓜，蜜豆，

做法：

1、先來準(zhǔn)備所有的食材，木瓜一個，牛奶一瓶，蜜豆一小碗，蜜豆是小廚自己做的，把紅豆泡開，放入鍋中加冰糖煮40分鐘，倒入不粘鍋中炒干水分。裝入保鮮盒冷藏保存，夏天用來做甜品非常的棒。

2、把木瓜刮皮，清洗干凈，用勺子把里面的籽挖掉，然后切成小塊，這里小廚只用到了半個木瓜。

3、生活需要儀式感，選一個好看的甜品碗，把木瓜裝入碗里，再倒入蜜豆。

4、倒入牛奶，用勺子攪拌均勻即可開吃，牛奶建議用新鮮的冰牛奶，這樣做出來口感更美味。這樣的晚餐，你喜歡嗎？不開火無油煙，解饞又能填飽肚子，關(guān)鍵還能分解脂肪，讓你越吃越瘦。趕緊地安排起來吧。

【小廚的秘訣】

1、木瓜先刮皮再切小塊，比直接切開再削皮操作更方便。

2、蜜豆可以自己多做一些放在冰箱冷凍儲存，做一次可以吃一個星期。

3、牛奶建議用冰牛奶更美味。特別的好吃。

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