怎樣運(yùn)動去濕氣

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運(yùn)動是祛除體內(nèi)濕氣的一種良好方式。下面是幾種常用的運(yùn)動方式，可以改善濕氣過重的癥狀：

一、進(jìn)行有氧運(yùn)動。慢跑和游泳等有氧運(yùn)動能夠加速新陳代謝、幫助人體出汗，排出多余的濕氣。但是，運(yùn)動時不要太過劇烈，也不要過量，以免導(dǎo)致身體損傷。適當(dāng)運(yùn)動有助于祛除濕氣，緩解身體疲乏無力、消化不良、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛等濕氣過重的癥狀。

二、多拍手和拍打腘窩。在體內(nèi)濕氣過重時，手的大魚際處會出現(xiàn)青紫斑點，經(jīng)常拍打這個區(qū)域能夠幫助祛除濕氣。另外，腘窩處的委中穴是人體的膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是祛濕的重要通路，我們可以通過經(jīng)常拍打腘窩來促進(jìn)濕氣的排出。

三、保持正常飲食。飲食習(xí)慣與濕氣重要素密不可分。在飲食方面，應(yīng)盡量避免辛辣、油膩、生冷等容易助濕的食物，多吃蔬菜水果和易消化的清淡食物，同時保證飲食的營養(yǎng)均衡。

總之，通過多拍手和拍打腘窩，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，保持正常的飲食習(xí)慣，可以有效地排出體內(nèi)多余的濕氣，緩解濕氣重導(dǎo)致的不適癥狀。

相關(guān)知識

怎樣運(yùn)動去濕氣
怎么樣去濕氣
怎樣去濕氣
怎樣可以去濕氣
有濕氣怎樣鍛煉身體好（體內(nèi)濕氣重怎么運(yùn)動）
姜茶去濕氣嗎 姜怎樣吃去濕氣
怎樣去除體內(nèi)濕氣
怎樣健脾祛濕，健脾去濕氣方法
怎樣去體內(nèi)濕氣最有效
運(yùn)動能去濕氣嗎

網(wǎng)址: 怎樣運(yùn)動去濕氣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1665236.html