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晚上什么水果可以減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月11日 06:19

晚上什么水果可以減肥嗎

小老頭提問于2022-11-09 23:21:39 整形美容

5個(gè)回答

一切如云煙 2022-11-15 17:21:39

晚上吃水果，如果不進(jìn)食其他的食物，只把水果當(dāng)成晚餐的話，那么水果的熱量是比較低的，是減肥的不錯(cuò)選擇。但如果晚上進(jìn)食水果之外，又吃了很多的其他食物，那么熱量的攝入就會(huì)比較多，是不利于減肥的。除此之外如果晚飯只吃水果，但水果的量比較大，同樣即使是低熱量水果，進(jìn)食量比較大，也會(huì)攝入過多的熱量，對(duì)減肥是不利的。另外減肥需要控制全天的總熱量，不僅僅是控制晚餐的熱量，早餐午餐的熱量同樣需要控制。同時(shí)要營養(yǎng)搭配，不能只進(jìn)食水果，碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)都要按比例攝入。

花自芬芳 2022-11-15 17:21:39

晚上吃什么水果會(huì)減肥

晚上吃水果減肥，主要根據(jù)白天的攝入量是多，還是少。如果一天吃的飯很多，也沒有控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，吃得都很多，晚上吃所有的水果都減不了肥。因?yàn)樗械乃己幸欢ǖ奶欠?，只是含糖量多，含糖量少而已。有些水果含糖量很高，可以?0%以上，比如香蕉。有些含糖量比較低，在10%左右，比如柚子、草莓等，所以吃水果主要是根據(jù)白天的飲食量是否得到控制，如果白天飲食總量控制，適當(dāng)吃一些水果可以起到減肥的效果。如果白天飲食量沒有控制，又沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上吃什么水果都達(dá)不到減肥的效果，只能增肥。

葉落撫塵 2022-11-15 17:21:39

晚上只吃水果能減肥嗎

假如說晚上僅僅吃水果的話，因?yàn)橄鄬?duì)來說熱量比較低，可能對(duì)于短期內(nèi)會(huì)有一些效果，體重可能會(huì)下降，但是這種方式并不適合長(zhǎng)期來減肥。想要控制體重就應(yīng)該控制總熱量的攝取，如果其他兩頓飯大魚大肉的吃而晚餐選擇不吃或者僅僅吃水果這樣也是不行的。應(yīng)該是算一下自己每天需要的熱量是多少，三餐一定要均衡飲食，這樣減肥效果比較好，而且不容易導(dǎo)致反彈，減肥期間晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃康氖澄?。比如說玉米、紅薯等等，僅僅吃水果會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

半城殘雪 2022-11-15 17:21:39

晚上吃什么水果會(huì)減肥

如果晚上出現(xiàn)饑餓的情況又不想吃宵夜，建議可以吃一點(diǎn)低熱量的水果來補(bǔ)充能量，緩解饑餓感，同時(shí)也可以達(dá)到控制體重的效果。可以選擇富含有機(jī)酸，維生素C和果膠成分較多的水果。典型的代表是蘋果、草莓和山楂。其中，蘋果中含有蘋果酸，有助于消化，可以避免過多熱量堆積形成脂肪，還可以有效降低膽固醇的含量。另外，山楂有促進(jìn)脂肪類食物消化的降脂酶，從而減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減脂的效果。