3天果蔬汁輕斷食，輕松開啟健康之旅
新年新氣象，還在為節(jié)后的體重和身體狀態(tài)發(fā)愁嗎？試試3天果蔬汁輕斷食，給身體來一次深度清潔，輕松迎接全新的自己吧！

?輕斷食的好處
減輕腸胃負擔，讓腸胃得到充分休息，恢復(fù)活力。
排除體內(nèi)毒素，改善皮膚狀態(tài)，讓肌膚煥發(fā)光彩。
控制熱量攝入，助力甩掉多余肉肉，實現(xiàn)輕盈體態(tài)。

3天輕斷食安排
Day1：啟動清體
8:00 - 10:00 羽衣螺旋藻：螺旋藻、奇異果、羽衣甘藍、大麥苗，深層排毒，清理腸道污垢。
10:00 - 12:00 蔓越莓樹莓：蔓越莓、樹莓、葡萄、奇亞籽，美顏抗氧化，消除水腫。
12:00 - 14:00 混合甜菜根：甜菜根、胡蘿卜、紅棗、蘋果，控制三高，補血養(yǎng)顏。
14:00 - 16:00 西柚小黃姜：西柚、菠蘿、橙子、小黃姜，美膚排毒，補充維C。
16:00 - 18:00 奇異果牛油果：羽衣甘藍、牛油果、奇異果、薄荷，改善便秘，低卡飽腹。
18:00 - 20:00 乳清電解質(zhì)：腰果、香蕉、椰子，補充精力，提升代謝。

Day2：持續(xù)凈化
重復(fù)第一天的果蔬汁順序和時間，進一步深入排毒和滋養(yǎng)，讓身體適應(yīng)輕斷食節(jié)奏，持續(xù)感受身體的變化。

Day3：鞏固煥新
依舊按照第一天的果蔬汁流程進行。經(jīng)過前兩天的調(diào)整，身體的毒素得到大量排出，腸胃功能也在逐漸恢復(fù)，第三天進一步鞏固效果，為回歸正常飲食做好準備。

輕斷食小貼士
每天除了按時飲用果蔬汁，還要保證1500 - 2000ml的溫水攝入，促進新陳代謝。
果蔬汁建議現(xiàn)榨現(xiàn)喝，保證營養(yǎng)和新鮮度。如果一次制作較多，需密封冷藏保存，但盡量不超過24小時。
輕斷食期間可能會有輕微饑餓感，這是正?，F(xiàn)象，可適當分散注意力，避免過度關(guān)注。若饑餓感強烈，可適量吃一些低卡水果，如小番茄、黃瓜。
輕斷食結(jié)束后，不要立刻暴飲暴食，先從清淡、易消化的食物開始，如粥、蔬菜湯，逐漸過渡到正常飲食。

寶子們，一起行動起來，用3天時間，遇見更健康、更輕盈的自己吧！

相關(guān)知識

一周輕斷食果蔬汁，開啟健康活力之旅
周一斷食：輕松開啟健康瘦身之旅
辟谷輕斷食：輕松開啟健康之旅！
一周輕斷食果蔬汁食譜，輕松減脂
一杯蔬菜汁，輕松開啟健康一天
蔬果汁輕斷食
6款輕斷食果蔬汁配方，輕松減重
6款輕斷食果蔬汁配方，健康又美味
輕斷食果蔬汁，瘦身秘訣大公開
3天果蔬汁配方大公開，輕松排毒

網(wǎng)址: 3天果蔬汁輕斷食，輕松開啟健康之旅 http://m.u1s5d6.cn/newsview1662578.html