?各位準(zhǔn)媽媽們，大家是否曾經(jīng)在超市的貨架前猶豫，面對(duì)琳瑯滿目的營養(yǎng)品和食品，心里犯嘀咕：到底該吃什么才能給寶寶最好的營養(yǎng)呢？

對(duì)于這個(gè)問題，就不得不逐一講解了，因?yàn)樵衅诘臓I養(yǎng)補(bǔ)充尤為重要！要知道，孕期補(bǔ)得太過，孕媽媽容易超重，可能會(huì)出現(xiàn)寶寶過大而順產(chǎn)難度增大，而補(bǔ)得太少，寶寶的營養(yǎng)又跟不上。

那么，孕早期的飲食需注意哪些？

孕早期是指的懷孕后的前3個(gè)月，這個(gè)時(shí)候，由于寶寶處于胚胎的發(fā)育生長的時(shí)期，有一些重要的臟器在形成，所以要著重補(bǔ)充這些食物。

葉酸：葉酸對(duì)于預(yù)防寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形的作用是比較明確的，并且在醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢的時(shí)候，我們醫(yī)生也會(huì)根據(jù)孕媽媽的情況來開具葉酸片，但在飲食上，也可以多吃一些含葉酸的食物，如橘子、櫻桃等。

碳水化合物：孕媽媽可能會(huì)在懷孕后，出現(xiàn)早孕反應(yīng)，表現(xiàn)為想吐、吐酸水、不想吃東西，這個(gè)時(shí)候，要盡量給孕媽媽選擇一些開胃、清淡的碳水化合物，如玉米、小米粥等，以補(bǔ)充孕媽媽體內(nèi)的碳水化合物。

適當(dāng)增加碘的攝入：對(duì)于孕媽媽在孕早期，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含碘的食物，可以吃紫菜、海蝦等，但要注意是缺乏碘的人群，并且每周食用一次就可。

在飲食上，孕中、晚期的注意事項(xiàng)有哪些？

?孕中、晚期是寶寶生長發(fā)育及大腦發(fā)育迅速的階段，而且各位孕媽媽在第4個(gè)月后，早孕反應(yīng)消失。所以這時(shí)候的孕媽媽，需要補(bǔ)充各種微量元素以及能量的攝入。

?要做到營養(yǎng)的均衡，全面且多樣，如牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉、魚蝦類、豆制品、新鮮蔬菜水果等，保證寶寶的正常生長。為了預(yù)防便秘，還需要增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，如芹菜、柚子等。

總之，各位孕媽媽在孕期需要定期進(jìn)行產(chǎn)檢(詳見圖片)，禁煙、酒。好了，就講到這里啦，大家還有什么要補(bǔ)充的，可以在下方評(píng)論區(qū)留言哦！

2024-02-05 15:52:4618792人瀏覽