實(shí)習(xí)是學(xué)生在校學(xué)習(xí)生涯的最后一個(gè)實(shí)踐活動(dòng)，也是學(xué)生走出象牙塔，進(jìn)入社會(huì)的過(guò)渡期。初入職場(chǎng)，同學(xué)們躊躇滿志，頗多期許，但是學(xué)校和職場(chǎng)環(huán)境差異較大，同學(xué)們不僅要完成從“學(xué)生角色”到“員工角色”的轉(zhuǎn)換，還要努力提升個(gè)人綜合能力。在這個(gè)過(guò)渡期里會(huì)面臨很多未知因素，為了幫助同學(xué)們順利度過(guò)實(shí)習(xí)期，這里整理了一份實(shí)習(xí)期常見(jiàn)的心理問(wèn)題以及調(diào)適指南，請(qǐng)同學(xué)們查收。

一、實(shí)習(xí)期常見(jiàn)的心理問(wèn)題

（一）理想現(xiàn)實(shí)差距，產(chǎn)生失落心理

剛開(kāi)始，部分同學(xué)對(duì)即將實(shí)習(xí)的工作頗為興奮，內(nèi)心充滿期待，希望大展宏圖，成為職場(chǎng)精英白領(lǐng)。但在步入職場(chǎng)后，很多同學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)有較大的差距。

首先，這期間很多同學(xué)可能從事繁瑣的事務(wù)性工作、提議的方案不被采納、沒(méi)有機(jī)會(huì)直接接觸項(xiàng)目、所學(xué)得不到施展等，因此從內(nèi)心深處易產(chǎn)生枯燥、厭倦、焦慮等情緒。同時(shí)部分同學(xué)可能出現(xiàn)對(duì)實(shí)習(xí)單位不喜歡、對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度不適應(yīng)、對(duì)上班模式不認(rèn)可、對(duì)實(shí)習(xí)單位周邊環(huán)境不熟悉、對(duì)實(shí)習(xí)期間的吃住條件不習(xí)慣等情形。甚至也有同學(xué)對(duì)前途感到更加迷茫，對(duì)自己未來(lái)發(fā)展方向更加不清晰等。綜上，由于理想與現(xiàn)實(shí)落差的心理沖突，實(shí)習(xí)期容易產(chǎn)生失落情緒。

（二）成果難獲認(rèn)可，產(chǎn)生自卑心理

在學(xué)校盡管老師們一直強(qiáng)調(diào)理論與實(shí)踐結(jié)合，但是學(xué)校對(duì)于同學(xué)們的專業(yè)考核更多為考試或者考查，這種方式有相對(duì)固定的考題和答案，同時(shí)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)固定，所有同學(xué)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)一致，結(jié)果也通過(guò)考試分?jǐn)?shù)呈現(xiàn)。而職場(chǎng)中的工作成果呈現(xiàn)方式與學(xué)校相比具有差異，職場(chǎng)的工作成果在實(shí)踐中得到檢驗(yàn)，工作結(jié)果的好壞通過(guò)實(shí)踐一目了然，而且職場(chǎng)中的每次實(shí)踐都是員工的“機(jī)會(huì)成本”。對(duì)此很多同學(xué)由于對(duì)工作結(jié)果的考核方式不適應(yīng)，無(wú)法適應(yīng)從學(xué)生到員工的角色轉(zhuǎn)變，片面地認(rèn)為崗位不適合自己。

此外，部分同學(xué)步入職場(chǎng)后會(huì)慢慢變得不自信，產(chǎn)生自卑心理，一方面在工作中自我設(shè)置障礙，總覺(jué)得自己干什么都不行、沒(méi)有什么才能、害怕在工作中犯錯(cuò)誤、逃避工作安排等；另一方面工作中遇到難題時(shí)，寧愿將難題藏在心里，也不敢與同事溝通，不敢請(qǐng)教同事；此外工作出現(xiàn)失誤時(shí)，又容易陷入無(wú)限悲觀，認(rèn)為技不如人等。由于無(wú)法順利完成工作或者工作成果不被認(rèn)可，漸漸地低估自己的能力和價(jià)值，對(duì)工作和生活缺乏勇氣、不夠自信，產(chǎn)生自卑心理。

（三）依賴心理作祟，角色轉(zhuǎn)變困難

由于我們從小到大在父母的庇護(hù)中長(zhǎng)大，但是進(jìn)入職場(chǎng)以后，需要獨(dú)立面對(duì)職場(chǎng)生活，要在工作和生活中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、獨(dú)立解決難題，很多同學(xué)習(xí)慣性地像以前一樣，遇到問(wèn)題希望學(xué)校、老師、家人向自己伸出援手，希望他們幫助自己，在這個(gè)階段也容易對(duì)于實(shí)習(xí)期的工作、生活問(wèn)題產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴心理。

甚至有同學(xué)出現(xiàn)躺平、擺爛現(xiàn)象，認(rèn)為短暫的實(shí)習(xí)并不會(huì)讓自己成長(zhǎng)多少，對(duì)實(shí)習(xí)期的重要性認(rèn)識(shí)不夠，認(rèn)為自己只要認(rèn)真遵循學(xué)校安排，不出錯(cuò)誤，按時(shí)完成實(shí)習(xí)學(xué)分即可。工作不積極、不主動(dòng)探索、不主動(dòng)思考，這種“擺爛”的心態(tài)導(dǎo)致很多同學(xué)逃避工作任務(wù)、不愿意完成職場(chǎng)工作任務(wù)，這也導(dǎo)致角色轉(zhuǎn)換困難。

二、實(shí)習(xí)期心理調(diào)適的指南

職場(chǎng)更多需要員工自我內(nèi)驅(qū)力，因此同學(xué)們要先調(diào)整好心理預(yù)期，擺正心態(tài)，盡快完成角色轉(zhuǎn)變，對(duì)此提出以下建議：

（一）樹(shù)立正確就業(yè)觀，提高交往能力

首先，初入職場(chǎng)的同學(xué)們可能出現(xiàn)專業(yè)知識(shí)和實(shí)操結(jié)合不熟練、工作內(nèi)容為事務(wù)性工作等現(xiàn)象，對(duì)此，同學(xué)們不要焦慮，不要恐慌，這屬于正常現(xiàn)象。要樹(shù)立正確的就業(yè)觀，同學(xué)們通過(guò)實(shí)習(xí)也可以看到不同崗位在崗位需求上存在差異。在實(shí)習(xí)前，要客觀公正地評(píng)價(jià)自己，找到自己的所長(zhǎng)與崗位需求的結(jié)合點(diǎn)，從實(shí)際出發(fā)，腳踏實(shí)地，在實(shí)習(xí)中一步一步成長(zhǎng)，完成角色轉(zhuǎn)換。

其次，要提高自我職場(chǎng)交往能力，積極與人交往，本著實(shí)事求是、誠(chéng)心待人的態(tài)度與同事們建立良好的職場(chǎng)關(guān)系。每位同學(xué)都是即將步入職場(chǎng)的準(zhǔn)選手，要克服膽小、自卑的心理，遇到問(wèn)題要敢于向同事請(qǐng)教，敢于發(fā)表自己的觀點(diǎn)。同時(shí)建立良好的職場(chǎng)關(guān)系，在交流方式上要逐漸轉(zhuǎn)變以往任性的交流方式，向理智、有邏輯性的交流方式轉(zhuǎn)變，避免出現(xiàn)人際關(guān)系的困擾。

（二）學(xué)會(huì)情緒自調(diào)節(jié)，強(qiáng)化自我激勵(lì)

首先，實(shí)習(xí)前同學(xué)們可以對(duì)即將出任的工作進(jìn)行初步了解，并結(jié)合崗位需求從匹配度、勝任度等角度對(duì)自己進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，在心理上有所準(zhǔn)備。進(jìn)入實(shí)習(xí)崗位后擺正心態(tài)，實(shí)習(xí)期不可避免地會(huì)經(jīng)歷挫折、煩惱和壓力，難免感到焦慮、緊張、擔(dān)心、害怕、迷茫等情緒。這里建議同學(xué)們理智對(duì)待自己的情緒，牢記實(shí)習(xí)期以學(xué)習(xí)為主，面對(duì)負(fù)面情緒不必過(guò)度敏感和緊張。而且職場(chǎng)的工作成果更多是延后激勵(lì)，主要體現(xiàn)在業(yè)績(jī)效益上，相信只要自己不斷積累、努力付出、終會(huì)回報(bào)。學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)節(jié)，勇敢面對(duì)，完成角色轉(zhuǎn)變，讓自己更好地融入職場(chǎng)生活。

其次，當(dāng)實(shí)習(xí)期工作出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，也不要恐慌，要給予自己積極的心理暗示，多從內(nèi)心深處鼓勵(lì)認(rèn)可自己，多給自己積極的暗示。同時(shí)遇事冷靜、沉著處理，不急躁，積極尋求問(wèn)題的解決方式。相信自己能夠處理好，如果確實(shí)自我解決不了，也可以適度向同事、前輩、老師請(qǐng)教。當(dāng)然表現(xiàn)好的時(shí)候，也要學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行正向激勵(lì)，鼓勵(lì)自己。

（三）適度地宣泄情緒，學(xué)會(huì)向外求助

首先，在實(shí)習(xí)過(guò)程中要努力提高自己對(duì)環(huán)境、對(duì)職場(chǎng)、對(duì)同事的適應(yīng)能力，如果遇到情緒確實(shí)無(wú)法自我調(diào)節(jié)時(shí)，也沒(méi)有必要壓抑和克制情緒，可以適度宣泄情緒，比如向好朋友、向家人傾訴等，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌等合理的途徑將自己心中的郁悶和苦惱宣泄出來(lái)。

其次，在情緒自我宣泄困難時(shí)，可以向外借力、向外求助，要學(xué)會(huì)把自己的壓力說(shuō)出來(lái)，讓身邊人幫助自己緩解壓力。如果壓力太大，也可以向心理咨詢師或?qū)I(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)求助，要學(xué)會(huì)尋求社會(huì)支持與幫助。實(shí)習(xí)期間遇到較大難題，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)與父母、實(shí)習(xí)指導(dǎo)老師、輔導(dǎo)員溝通；或者向有經(jīng)驗(yàn)的同事請(qǐng)教，傾聽(tīng)他們的建議；或者詢問(wèn)師兄師姐的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。同學(xué)們一方面通過(guò)傾訴煩惱，獲得外界情感支持和理解，另一方面也可以獲得認(rèn)識(shí)和解決問(wèn)題的新思路，增強(qiáng)自己克服困難的信心。

作者簡(jiǎn)介

重慶青年職業(yè)技術(shù)學(xué)院 張?chǎng)?/p>

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