跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

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跑步的最佳時(shí)間是上午10:00與下午3:00，為兩個(gè)相對(duì)最佳的時(shí)間段，因?yàn)檫@些時(shí)間段空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良且陽(yáng)光燦爛，這時(shí)鍛煉不但會(huì)使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。
人體的血壓在早晨會(huì)有一個(gè)波動(dòng)，故不太建議老年人或者有心腦血管疾病的人早上進(jìn)行鍛煉，這個(gè)時(shí)間的血壓非常不穩(wěn)定，容易突發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng)等疾病。上述人群可以選擇在傍晚進(jìn)行跑步，在飯后一小時(shí)進(jìn)行就可以，可以緩解工作一天的疲勞，也可以有效的促進(jìn)睡眠，當(dāng)然鍛煉的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的工作時(shí)間或者具體的空余時(shí)間來(lái)安排。

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跑步最佳時(shí)間2023-11-04"跑步的最佳時(shí)間是晚間19:30-20:30，根據(jù)急診流行病學(xué)調(diào)查所顯示，晚間19:30-20:30為心臟梗死和心源性猝死最低發(fā)病率時(shí)間，因此這時(shí)如進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)和跑步，并不會(huì)對(duì)心腦血管造成過(guò)大的負(fù)荷和壓力，而增加心肌梗死的發(fā)病率患率。跑步的最佳時(shí)間在晚19:30時(shí)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，植物進(jìn)行光合作用完畢，因此不會(huì)向空氣中釋放過(guò)多的二氧化碳，此時(shí)外界的空氣比較清新。晚間19:30-20:30是人基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較低的時(shí)間段，這時(shí)如增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)增加心率，提高基礎(chǔ)代謝率和靜息代謝率對(duì)減肥效果很好。"播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科7682454一天跑步最佳時(shí)間2023-07-12"一天跑步的最佳時(shí)間要根據(jù)自身的生活習(xí)慣、作息規(guī)律以及環(huán)境因素等情況來(lái)決定。n跑步是指陸生動(dòng)物使用足部，移動(dòng)最快捷的方式。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面。合理跑步有利于預(yù)防疾病、鍛煉肺活量、提升性生活質(zhì)量等。如果屬于百靈鳥(niǎo)型，也就是早睡早起型，可以在早晨起來(lái)跑步，早晨起來(lái)跑步，能使人盡快的清醒，精神飽滿(mǎn)的迎接一天的學(xué)習(xí)和工作。如果晚上學(xué)習(xí)和工作的比較晚，不適于晨練，應(yīng)該選取在下午或者是傍晚進(jìn)行跑步。這樣可以避免在疲勞的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。跑步時(shí)要注意盡量在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)閯偝燥?，血液集中在胃部，用?lái)幫助消化，如果馬上跑步，血液就會(huì)流向四肢，消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化功能。n日常生活中建議睡前不要跑步，避免造成興奮，難以入睡。可以在天氣好的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，如果有霧霾或者惡劣的天氣，一定不要再進(jìn)行跑步鍛煉。此時(shí)，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，反而容易對(duì)身體造成危害。"播放語(yǔ)音吳金玲副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科8242267每天跑步的最佳時(shí)間2023-10-20"一天當(dāng)中跑步的最佳的黃金時(shí)期一般是在午后4-5點(diǎn)，經(jīng)過(guò)大半天日常的工作，人們的肌肉、韌帶已經(jīng)得到了充分的活動(dòng)，心率、血壓趨于平穩(wěn)，可以進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)。n但是下午4-5點(diǎn)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)可行性不高，這段時(shí)間在上班，因此建議上班族可以推遲到五點(diǎn)半到六點(diǎn)半進(jìn)行。這個(gè)時(shí)間段正處于午后與傍晚交接的階段，太陽(yáng)還沒(méi)有下山，仍然是陽(yáng)氣當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候跑步不但避開(kāi)了工作時(shí)間，而且也不會(huì)影響日落后陽(yáng)氣的斂藏，與晚飯的時(shí)間也不會(huì)沖突，這個(gè)時(shí)間就比較合適。"播放語(yǔ)音樊繼波主治醫(yī)師中醫(yī)科4643489早晨跑步最佳時(shí)間2023-10-20早晨跑步最佳時(shí)間，人體一天的生理活動(dòng)是有變化的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)有最佳時(shí)間和不易時(shí)間之分，只有在運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間抓住機(jī)會(huì)加強(qiáng)鍛煉，才會(huì)取得更好的效果。 人體的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體的生物鐘控制，第一個(gè)黃金時(shí)間就是早上七點(diǎn)左右，大家都知道早起鍛煉是一種能夠讓你快速清醒，并且能夠讓你充滿(mǎn)活力。 晨練應(yīng)該是在早餐前比較好，因?yàn)槌燥柫笋R上去跑步的話(huà)容易造成消化不良，以及胃下垂的情況，所以餐后不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，晨練可以選擇在餐前進(jìn)行。 但要注意在晨練前，也就是一起床要喝一小杯溫開(kāi)水，可以適當(dāng)進(jìn)食甜食，以免出現(xiàn)低血糖的發(fā)生。播放語(yǔ)音于汶副主任醫(yī)師體檢科5958069跑步減肥的最佳時(shí)間2023-02-06現(xiàn)在大家越來(lái)越重視運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)便最容易完成的是跑步，但跑步一定要量力而行，對(duì)于體重特別大的肥胖人士來(lái)說(shuō)，不太推薦跑步。跑步的時(shí)間要看自己的情況，有些人可能會(huì)主張?zhí)炝帘容^涼快，可以去跑步，但也有人主張晚上跑步。其實(shí)每個(gè)人的情況因地因人而異，跑步并沒(méi)有固定時(shí)間，如果空腹跑，避免發(fā)生低血糖，因?yàn)榭崭古苡行┤诉\(yùn)動(dòng)量一大，低血糖其實(shí)也不安全，可以少量進(jìn)食，如進(jìn)食巧克力，但不要吃太多，因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致胃容量比較大時(shí)也跑不動(dòng)。剛進(jìn)完食以后跑步，胃腸道是剛進(jìn)食的狀態(tài)需要大量血液，跑步很難給四肢或心臟提供非常好的血供。所以如果想早晨跑，可以少量進(jìn)食，進(jìn)食高能量的食物慢慢跑，晚上進(jìn)餐2小時(shí)以后再跑步，這樣比較適合人體的需求。曹雪霞副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科83560322跑步的好處及最佳時(shí)間2023-06-14跑步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持循序漸進(jìn)一定對(duì)身體有好處，跑步可以消耗脂肪、加快新陳代謝、降低血糖、降低血壓、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳時(shí)間也是因人而異，一般跑步鍛煉的最佳時(shí)間是安排在早上，早上沒(méi)有時(shí)間或者年輕人起不來(lái)也可以安排在傍晚。 最好的時(shí)間是早上其次的時(shí)間是上午九點(diǎn)或者傍晚五點(diǎn)左右，工作的人估計(jì)只能在五點(diǎn)傍晚的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。跑步要注意不要在這飯前、飯后跑步會(huì)影響食物的消化、吸收，久而久之也會(huì)影響到脾胃功能，這個(gè)時(shí)間段不要鍛煉。播放語(yǔ)音王晶副主任中醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科21656100跑步的好處及最佳時(shí)間2023-03-31跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，最佳跑步時(shí)間是在夜間7點(diǎn)半至8點(diǎn)半左右，但是需保證間隔吃飯時(shí)間1小時(shí)及以上?！　∨懿娇梢韵娜梭w大量熱量，堅(jiān)持跑步可以促進(jìn)新陳代謝、排出代謝廢物，起到一定降血糖、血脂等作用，有利于提高自身免疫力。由于心源性疾病發(fā)病率最低的時(shí)間段是晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半，同時(shí)該時(shí)間段人體基礎(chǔ)代謝率較低，因此此時(shí)跑步不但不會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于減肥。但如果飯后立即跑步，則會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，甚至引起腸扭轉(zhuǎn)，因此飯后至少需要休息1小時(shí)才能跑步?！　∨懿街昂笠欢ㄒ獰嵘?，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，以免造成身體不適。陳亞平主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)科40651早上跑步的最佳時(shí)間2023-08-03"早晨跑步就意味著不能睡懶覺(jué)，因此，早跑在一定程度上幫助改掉了睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣。另外，早晨跑步可以增強(qiáng)肺活量，使呼吸肌更加發(fā)達(dá)。早晨跑步可增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)、消化液分泌增加，提高了消化和吸收的能力，從而增強(qiáng)食欲。同時(shí)，還能進(jìn)行減脂。n早晨跑步的最佳時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)而定，一般在冬季不宜過(guò)早出來(lái)跑步，因?yàn)槎驹缟系奶爝€沒(méi)有亮，早晨出來(lái)有一定的風(fēng)險(xiǎn)。另外，太寒冷容易出現(xiàn)心腦血管疾病，如果是夏天，在5-6點(diǎn)鐘就可以。如果在冬季，一般在7-8點(diǎn)鐘。當(dāng)然，在室外空氣好的情況下才能跑步，如果有霧霾，無(wú)論什么樣的時(shí)間都不適宜跑步。"播放語(yǔ)音吳金玲副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科5536458跑步減肥的最佳時(shí)間2023-09-26跑步減肥的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，建議在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行。　　減肥有多種方法，比如控制飲食、身體鍛煉、服用減肥藥物、針灸等。飲食控制和身體鍛煉是減肥的基礎(chǔ)方法，也是最有效、最健康的減肥方法。適度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以起到減肥的作用，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力?；颊邞?yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。減肥患者宜在晚飯后1-2小時(shí)進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。　　跑步之前應(yīng)做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免在跑步過(guò)程中發(fā)生肌肉或肌腱拉傷。應(yīng)注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。跑步過(guò)程中注意安全，避免天黑路滑導(dǎo)致摔傷。陳亞平主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)科377550傍晚跑步最佳時(shí)間2023-04-17"晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。晚間跑步最佳時(shí)間應(yīng)該是晚餐后兩個(gè)小時(shí)到睡前，有些專(zhuān)家提出在傍晚時(shí)，特別是17：00-19：00。人體的體能達(dá)到最高峰，視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)最為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。n一旦超過(guò)了10：00，再運(yùn)動(dòng)就很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，這樣會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，容易失眠。另外，晚間鍛煉也要因人而異，特別是在開(kāi)始的時(shí)候活動(dòng)不要太劇烈，以后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉強(qiáng)度。"播放語(yǔ)音于汶副主任醫(yī)師體檢科6367694晚上跑步最佳時(shí)間2023-07-09晚上跑步的時(shí)間要根據(jù)晚餐的時(shí)間和晚上睡覺(jué)的時(shí)間而定，如果晚上六點(diǎn)鐘吃飯，七點(diǎn)鐘就可以進(jìn)行鍛煉。 因?yàn)轱埡笠恍r(shí)胃內(nèi)的食物基本上消化差不多，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉不會(huì)影響本身的消化功能，鍛煉一個(gè)小時(shí)以后，適當(dāng)?shù)男菹?，然后就可以進(jìn)行晚上的睡眠。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)引起身體輕度的疲勞，最后有助于睡眠。如果是睡眠時(shí)間晚，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也可以適當(dāng)?shù)匮雍螅话阋筮\(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要避開(kāi)晚餐后一小時(shí)、睡前一個(gè)小時(shí)就可以。播放語(yǔ)音王欣副主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)部1625268晚上跑步的最佳時(shí)間2023-01-12晚上跑步的最佳時(shí)間為晚飯后1小時(shí)，通常為19：30-20：30?！　∨懿娇梢蕴岣呱眢w素質(zhì)，提高抵抗力，還可以起到減肥的作用。通常一天中跑步的最佳時(shí)間為午飯后2小時(shí)，即下午15：00-17：00之間，在此期間，人體的精神狀態(tài)較好，身體的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力更好，不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，也不容易發(fā)生低血糖。如果只能在夜間跑步，可選在晚餐后1小時(shí)進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)早，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的功能紊亂，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)晚，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高，不利于夜間睡眠，容易引起失眠，也容易發(fā)生低血糖等不良后果?！　〈送?，雖然體育鍛煉有益于身體健康，但是應(yīng)根據(jù)自身的身體素質(zhì)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)引發(fā)疾病，或者在運(yùn)動(dòng)中意外損傷。陳亞平主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)科400364跑步什么時(shí)候最佳時(shí)間2023-06-24"跑步的最佳時(shí)間沒(méi)有明確規(guī)定，主要根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣、氣候條件以及身體情況等來(lái)決定。n有些人會(huì)選擇適當(dāng)早起，進(jìn)行晨跑，相對(duì)是個(gè)比較好的決定。因?yàn)樵绯科饋?lái)跑步可使人體興奮，更快進(jìn)入一天的學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)。但對(duì)于糖尿病患者，應(yīng)注意盡量避免空腹跑步，以免引起低血糖的情況發(fā)生。對(duì)于夜間工作很晚，無(wú)法早起人群而言，可選擇下午或傍晚進(jìn)行跑步。此外，由于人體體溫處于較高狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)可以提高人體的代謝功能，從而消耗掉一部分脂肪。n平時(shí)建議根據(jù)自身情況選擇跑步時(shí)間，跑步前注意拉伸，盡量避免空腹后、餐后立即跑步。跑步時(shí)需要注意天氣情況，如果有霧霾或者惡劣天氣，避免跑步。因?yàn)?，此時(shí)跑步不僅達(dá)不到鍛煉目的，反而可能對(duì)身體健康造成危害。"播放語(yǔ)音吳金玲副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科6247663早上跑步的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)2023-09-07"跑步是很好的運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于減肥，肥胖是體內(nèi)能量的積累，很多人費(fèi)盡心思找些藥物，或通過(guò)禁食的極端方式去減肥，結(jié)果體重沒(méi)有下降，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良引發(fā)多種疾病。減肥效果不好跟運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式配合有關(guān)，每天堅(jiān)持跑步可以極大的消耗脂肪，既健身又減肥。但是選擇的時(shí)間段不同，對(duì)減肥和健康還是有影響的，俗話(huà)說(shuō)日出而作，日落而息，跑步最好選擇在上午，早上屬肝，肝的特性是升發(fā)陽(yáng)氣，跑步也是陽(yáng)氣外散的過(guò)程，這是順其勢(shì)，所以選擇日出時(shí)間最好。中醫(yī)認(rèn)為夜屬靜，夜間跑步會(huì)極大的損害陽(yáng)氣，有的人時(shí)間安排不好，平時(shí)忙碌，所以夜間運(yùn)動(dòng)，這也是一個(gè)不良習(xí)慣。"播放語(yǔ)音黎艷副主任醫(yī)師中醫(yī)科1107879女生減肥跑步最佳時(shí)間2023-07-18"很多女生為了減肥，每天天沒(méi)亮就早起跑步、鍛煉，認(rèn)為早起減肥的效果最好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。每天早上，空氣中的含氧量不高，植物光合作用不足，這時(shí)運(yùn)動(dòng)容易對(duì)心肺造成較大的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成一上午沒(méi)有精神工作的情況。一天最合適運(yùn)動(dòng)跑步減肥的時(shí)間是什么時(shí)候，對(duì)于上班族而言，每天晚飯后6-7點(diǎn)是最合適進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。這個(gè)時(shí)間段，人體的各個(gè)器官已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，可以適當(dāng)做一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、踢球等。這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)已經(jīng)下山，不會(huì)造成太陽(yáng)直曬的情況，不容易變黑，天氣也較為涼爽，適合鍛煉。"播放語(yǔ)音蒼天慧副主任醫(yī)師普通內(nèi)科4432450早上跑步的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)2023-10-29"一日之計(jì)在于晨，很多人都喜歡早上起來(lái)跑步，但是早晨最佳的跑步時(shí)間不是所有人都知道。早上跑步的最佳時(shí)間是7-9點(diǎn)，因?yàn)橐归g各種植物呼吸，空氣中富含二氧化碳，空氣質(zhì)量差，7點(diǎn)以后太陽(yáng)出來(lái)，植物進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣處于比較清新的狀態(tài)，有利于人體健康。n7點(diǎn)之前氣溫大多比較低，尤其是秋冬季節(jié)，早上起來(lái)后身體各個(gè)器官都沒(méi)有充分醒來(lái)，很容易出現(xiàn)心血管意外和受傷。而7點(diǎn)以后人體的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交班完畢，體內(nèi)各個(gè)器官都能有效發(fā)揮作用，有利于身體健康，不容易出現(xiàn)意外。"播放語(yǔ)音郝敬波主任醫(yī)師老年病科4170083女生減肥跑步最佳時(shí)間2023-11-26"女生減肥跑步的最佳時(shí)間一般是餐后半個(gè)小時(shí)以上，跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，最好堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持才能達(dá)到更好的效果。n每天跑步的量可以從5分鐘開(kāi)始，到10分鐘、15分鐘、20分鐘，在跑步的過(guò)程中機(jī)體微微出汗最好，同時(shí)還要管住嘴，也就是對(duì)每天進(jìn)入的大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)師，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出患者每天攝入的大卡，只有管住嘴、邁開(kāi)腿，使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，才能達(dá)到減肥的效果。n女生注意最好不要空腹跑步，因?yàn)槿绻懿降臅r(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生低血糖。如果是沒(méi)有糖尿病的患者，一般不會(huì)發(fā)生這種情況，普通人餐前跑步一般不會(huì)引起低血糖，糖尿病患者最好在餐后進(jìn)行鍛煉。"播放語(yǔ)音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6733291跑步晚上幾點(diǎn)最佳時(shí)間2023-08-25晚上跑步的最佳時(shí)間是19:30-20:30這段時(shí)間，原因有如下幾點(diǎn)： 1、流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，此段時(shí)間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發(fā)生率相對(duì)較低。晚間跑步，此段時(shí)間對(duì)心臟和腦血管的負(fù)擔(dān)不會(huì)形成顯著的負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管疾病的罹患率。 2、晚上跑步在此段時(shí)間最佳，空氣中此時(shí)植物不釋放過(guò)多的二氧化碳，此段時(shí)間不是植物進(jìn)行光合作用的時(shí)間，不會(huì)向空氣中釋放過(guò)度的二氧化碳，吸收過(guò)量的氧氣，此時(shí)空氣的指數(shù)較為清新。 3、此時(shí)距離晚上睡眠還有將近2-3小時(shí)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不會(huì)使神經(jīng)功能過(guò)于興奮而導(dǎo)致夜間睡不著覺(jué)，還會(huì)對(duì)睡眠有所幫助和改善。 4、此段時(shí)間運(yùn)動(dòng)是人基礎(chǔ)代謝率較低的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后會(huì)加強(qiáng)深睡眠時(shí)相，運(yùn)動(dòng)后還會(huì)提高人的靜息基礎(chǔ)代謝率對(duì)減肥有益。播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科4987260最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)間2023-05-07一個(gè)人的睡眠非常重要，人生大半時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。尤其在經(jīng)過(guò)一天的勞累以后，足夠的睡眠很重要。一年分為春季、夏季、秋季和冬季，季節(jié)不同以及年齡不同，最佳的睡眠時(shí)間也不同。一般春天、秋天在10點(diǎn)半到12點(diǎn)入睡比較好，秋冬季節(jié)天氣冷，睡眠時(shí)間應(yīng)稍早一點(diǎn)，9點(diǎn)半入睡最好。每個(gè)人的生活規(guī)律不同，生物鐘有所不同。有些人群因?yàn)楣ぷ餍枰?，需要調(diào)整生物鐘，比如醫(yī)院里的護(hù)士要三班倒，需要晚上上夜班，白天睡覺(jué)，對(duì)這類(lèi)人群而言，最佳的睡眠時(shí)間是白天。即使白天不受到干擾，實(shí)際睡眠質(zhì)量肯定也不好，有人做過(guò)科學(xué)對(duì)照，三班倒的護(hù)士和正常時(shí)間工作的護(hù)士，他們的睡眠質(zhì)量有明顯差別。兒童的睡眠要早一點(diǎn)，8點(diǎn)半左右就可以入睡，青少年可以在9點(diǎn)到10點(diǎn)入睡，老年人在10點(diǎn)以后入睡。所以不同的季節(jié)、不同年齡，每個(gè)人的最佳睡眠時(shí)間不同。老年人的睡眠時(shí)間可以縮短，但是老年人因?yàn)榛顒?dòng)少，冬天的時(shí)候可以在8-9點(diǎn)休息，但是要保證睡眠時(shí)間達(dá)到6-7個(gè)小時(shí)。同時(shí)躺著閉目養(yǎng)神也是休息，也會(huì)對(duì)老年人的新陳代謝帶來(lái)幫助。徐彬主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科51094136做人流的最佳時(shí)間是什么時(shí)間2023-08-04選擇人工流產(chǎn)的最佳時(shí)間，需要看選擇人工流產(chǎn)的方法。一般來(lái)講如果選擇藥流，通常是在妊娠49天之內(nèi)，時(shí)間越早胚胎越容易從宮內(nèi)分離和排出。 如果選擇人工流產(chǎn)要注意，一定是胚胎已經(jīng)在宮腔內(nèi)形成，而且要注意人工流產(chǎn)的方法，特別是是否有B超監(jiān)護(hù)。如果在沒(méi)有監(jiān)護(hù)的情況下人工流產(chǎn)，已懷孕6-7周為最佳時(shí)間，超過(guò)這個(gè)時(shí)間宮口咬擴(kuò)張，而且吸管的號(hào)數(shù)也要增加。 陰道出血也會(huì)增加過(guò)早可能胚胎在宮內(nèi)形成的比較小，操作起來(lái)可能會(huì)相對(duì)困難。如果有B超監(jiān)測(cè)也可以減少手術(shù)的盲目性，總之，不同的方法需要選擇不同的時(shí)間。播放語(yǔ)音吳燕主任醫(yī)師婦科4192853

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