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每天跑步減肥的最佳時間段是什么時候?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 13:11

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每天跑步減肥的最佳時間段是什么時候?

會員8636336女21已回復(fù)

全部癥狀：沒病，我只是想減肥而已

發(fā)病時間及原因
治療情況：

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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尹書方醫(yī)師河北威縣賀營衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：女性不孕

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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

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陳保暉威縣賀營鄉(xiāng)陳莊衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：內(nèi)科

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您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體
合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

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田存肖李懷衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：小兒呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病

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每次跑步時間不應(yīng)該少于30分鐘，連續(xù)30分鐘以上的運動叫有氧運動，只有有氧運動才消耗脂肪；每周跑步的次數(shù)應(yīng)不少于三次；跑步的同時要注意節(jié)食，只有消耗大于吸收才能減肥；要持之以恒，貴在堅持。跑步的時間，只要是運動后半小時進食和飯后一小時的時間都可以，要根據(jù)你自己的時間來安排。

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相關(guān)問答

通常在運動前半小時喝黑咖啡減肥效果最好。
有氧運動會消耗大量卡路里，因此在運動前大約半小時喝一杯熱黑咖啡，可以改善血液循環(huán)，加速運動期間卡路里的消耗，進一步提高運動對減肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，減肥效果越好。喝太多黑咖啡會對身體造成傷害，容易影響睡眠，容易發(fā)胖。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

跳繩的最佳時間是下午三點到八點，時間段是人體活動的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時間。飯前半小時和飯后一小時之內(nèi)不宜跳繩，因為飯前跳繩會使使機體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一個月后，合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

酸奶能夠清腸排毒，促進腸胃蠕動，確實能夠達到減肥效果。但是喝酸奶的時間也有講究，否則會造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時再喝，千萬不要空腹飲用酸奶，這樣會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

在傍晚的時候，大概是吃完晚飯1個小時左右，晚上6點的時候，是人體最佳的運動時間，因為人體血壓的峰值在一天24小時中有兩個，第一個是早上6-8點的時候，第二個高峰是下午2點的時候，因為人體由于交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交替出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致人體的血壓也會有搏動。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通過喝水進行減肥主要是通過飲水的時間和飲水量的調(diào)整來達到減肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促進排便及體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。午飯前喝三杯水可以使得胃部充盈，減少食物的攝入，從而使得進入體內(nèi)的糖類、脂肪等物質(zhì)減少。晚餐前喝兩杯水，使得胃部有飽脹感，避免晚餐時候暴飲暴食，同時增加體內(nèi)的新陳代謝。