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每天跑步減肥的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候?

會(huì)員8636336女21已回復(fù)

全部癥狀：沒(méi)病，我只是想減肥而已

發(fā)病時(shí)間及原因
治療情況：

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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尹書(shū)方醫(yī)師河北威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：女性不孕

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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

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陳保暉威縣賀營(yíng)鄉(xiāng)陳莊衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：內(nèi)科

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您好!合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體
合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!

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田存肖李懷衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：小兒呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病

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每次跑步時(shí)間不應(yīng)該少于30分鐘，連續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才消耗脂肪；每周跑步的次數(shù)應(yīng)不少于三次；跑步的同時(shí)要注意節(jié)食，只有消耗大于吸收才能減肥；要持之以恒，貴在堅(jiān)持。跑步的時(shí)間，只要是運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)進(jìn)食和飯后一小時(shí)的時(shí)間都可以，要根據(jù)你自己的時(shí)間來(lái)安排。

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相關(guān)問(wèn)答

通常在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝黑咖啡減肥效果最好。
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量卡路里，因此在運(yùn)動(dòng)前大約半小時(shí)喝一杯熱黑咖啡，可以改善血液循環(huán)，加速運(yùn)動(dòng)期間卡路里的消耗，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，減肥效果越好。喝太多黑咖啡會(huì)對(duì)身體造成傷害，容易影響睡眠，容易發(fā)胖。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

跳繩的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到八點(diǎn)，時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時(shí)間。飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會(huì)使使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

一個(gè)月后，合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)，寫(xiě)減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

酸奶能夠清腸排毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，確實(shí)能夠達(dá)到減肥效果。但是喝酸奶的時(shí)間也有講究，否則會(huì)造成事倍功半的效果，得不償失。在飯后兩小時(shí)再喝，千萬(wàn)不要空腹飲用酸奶，這樣會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用，有助于減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

在傍晚的時(shí)候，大概是吃完晚飯1個(gè)小時(shí)左右，晚上6點(diǎn)的時(shí)候，是人體最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)槿梭w血壓的峰值在一天24小時(shí)中有兩個(gè)，第一個(gè)是早上6-8點(diǎn)的時(shí)候，第二個(gè)高峰是下午2點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)槿梭w由于交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交替出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致人體的血壓也會(huì)有搏動(dòng)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

通過(guò)喝水進(jìn)行減肥主要是通過(guò)飲水的時(shí)間和飲水量的調(diào)整來(lái)達(dá)到減肥效果。早起及早餐前各喝一杯水，以促進(jìn)排便及體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。午飯前喝三杯水可以使得胃部充盈，減少食物的攝入，從而使得進(jìn)入體內(nèi)的糖類(lèi)、脂肪等物質(zhì)減少。晚餐前喝兩杯水，使得胃部有飽脹感，避免晚餐時(shí)候暴飲暴食，同時(shí)增加體內(nèi)的新陳代謝。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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