健身時(shí)間多久合適

2023-10-26瀏覽 73738 次

病情描述：

健身時(shí)間多久合適

擅長(zhǎng): 骨折、骨關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)、頸椎病、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎、腰肌勞損、頸肩腰腿痛、血管神經(jīng)損傷、脊髓損傷康復(fù)、神經(jīng)康復(fù)等方面。

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健身時(shí)間對(duì)于一般健康成年人每次20分鐘到1個(gè)小時(shí)，每周3-4次最合適，保持低強(qiáng)度、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、跳繩、舞蹈等等就能起到強(qiáng)身健體的功效。如果想減肥，每周頻率增加，關(guān)鍵要每次健身時(shí)間延長(zhǎng)，必須超過半小時(shí)，機(jī)體才能進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段，消耗更多熱量和脂肪，時(shí)間太短，脂肪動(dòng)員沒開始，減肥健身的效果不明顯。所以健身多久取決于健身的目的。

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