跑步時間多久最為合適并不確定，因為每個人的身體狀況、運動目的和運動水平都不同。對于初學者來說，建議從每次跑步20-30分鐘開始。這樣可以幫助自身逐漸適應運動，減少受傷的風險。隨著時間的推移，可以逐漸增加跑步的時間和強度。

另外，如果自身跑步的目標是保持健康，建議每周進行3-5次中等強度的跑步，每次持續(xù)30-60分鐘較為合適。這樣的運動量可以有效提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力。

如果自身的目標是減肥，建議每周進行5-6次高強度的跑步，每次持續(xù)45-60分鐘。高強度的跑步可以消耗更多的卡路里，加速脂肪燃燒。

而如果自身計劃參加長跑比賽，如馬拉松或半程馬拉松，需要進行更長時間的訓練。根據(jù)個人水平和目標，每周進行3-5次長跑訓練，每次持續(xù)60-90分鐘是常見的訓練計劃。

總之，跑步時間的選擇應該根據(jù)個人的身體狀況、運動目的和運動水平來確定。重要的是要根據(jù)自己的感覺和能力逐漸增加跑步的時間和強度，避免過度訓練和受傷。

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