孕期1-9月食譜丨長胎不長肉，打印在廚房?
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懷孕后，不知道吃什么??
今天整理了一份長胎不長肉的控糖孕期食譜
給孕媽媽們一個參考，打印貼在廚房
每天不重樣，照著吃?
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?附：飲食注意
1、酸奶盡量選擇0蔗糖或少糖酸奶，喝豆?jié){?注意不加糖
2、每天最好都有攝入雞蛋和牛奶
3、每天喝2L水，不要憋尿，適量運動
4、每天食用加碘鹽，不超過5g
5、葉酸至少吃到懷孕第3個月
6、孕早期多安排一些補充葉酸的食物，例如西蘭花、茼蒿、菠菜、奇異果、堅果等
7、對了，如果檢查不缺鐵，不用額外吃鐵劑的哦
8、孕4月記得開始吃鈣片啦！
9、多吃一些高纖維食物，應對孕期便秘
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