很多姑娘在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間減肥后，體重明顯下降，可是腰、腿卻變化不大，這種情況就是“水腫型肥胖”。這時(shí)候，我們應(yīng)該換個(gè)角度思考自己的身材問(wèn)題了，其實(shí)自己面對(duì)的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敵——水腫。那么女性節(jié)食減肥后怎么去水腫呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

水腫型肥胖的誤區(qū)

不少的女性對(duì)于自己身體的水腫現(xiàn)象并不是很了解，比如很多女性將水腫當(dāng)成發(fā)胖，還在拼命地節(jié)食減肥、有的女性將傍晚時(shí)分雙腳的腫脹視為正?，F(xiàn)象，沒(méi)有想過(guò)這可能是循環(huán)不暢的危險(xiǎn)信號(hào)。水腫是亞健康的重要標(biāo)志之一。除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括平時(shí)盡量不要穿過(guò)緊的衣物、避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過(guò)度勞累、不要久坐或久站。

水腫型肥胖的判斷方法

判斷方法一：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

判斷方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

引發(fā)水腫型肥胖的原因：

長(zhǎng)期站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環(huán)不佳，導(dǎo)致局部出現(xiàn)體質(zhì)性的水腫。體質(zhì)性水腫是最常見(jiàn)的水腫，尤其以女性為多。

很多女性在電腦面前坐的時(shí)候一長(zhǎng)，四肢往往容易出現(xiàn)麻痹或者水腫，這很可能是因?yàn)轭i椎問(wèn)題引起的。

另一些女性朋友在睡眠不足時(shí)也會(huì)有水腫，不過(guò)這種睡眠引起的水腫，一般在起床后數(shù)小時(shí)內(nèi)會(huì)自行退去。比較常見(jiàn)的現(xiàn)象是早上起床時(shí)并無(wú)水腫，可到了下午就會(huì)覺(jué)得腿腳有腫脹感。

水腫型肥胖的瘦身原則

飲食瘦身原則：水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、葡萄柚、蘋(píng)果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等。

運(yùn)動(dòng)減肥原則：比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改良體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因?yàn)槌龊箍梢詭湍闩懦鲶w內(nèi)的多余水分。

此外如果再多喝點(diǎn)薏仁米水就更有助于告別肥胖易腫的體質(zhì)了。平時(shí)也要多了解女性過(guò)度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗

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