所有處在減肥期間的人群，不管采取了怎樣的減肥方法，都是需要注意控制好自身的飲食方面的，主要是控制好總熱量的攝入，避免吃一些高熱量以及高脂肪等類的食物，可以選擇一些飽腹感強的食物，那么吃什么東西飽腹感強還能減肥呢？

吃什么東西飽腹感強還能減肥

吃了可以有飽腹感還可以減肥的食物有：

1、紅薯：在紅薯當中的碳水化合物和脂肪含量都很少，而且甘薯類的食物很容易有飽腹感。

2、蘋果：蘋果可以增加飽腹感，減少正餐卡路里的攝入量，因此飯前可吃半個蘋果或一個蘋果，蘋果還能促進胃腸道的消化，減少油脂吸收，同時也能增強人體免疫力。

3、芹菜：芹菜中含有豐富的纖維素，可以補充身體對水分的需求，有較強的保護感，芹菜在咀嚼時需要的力度比較大，一般會吃一會就會覺得飽了。

4、雞胸肉：雞胸肉是一種白色的肉類，有很好的果腹感，減肥時可以適當多吃一些，雞胸肉中蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量很低，直接加上調(diào)味品蒸著吃，減肥的同時還能滿足味蕾的需要。

5、胡蘿卜“胡蘿卜中含有胡蘿卜素、葉酸、鈣、多種維生素等，有良好的保護作用，日常生活中可多吃些胡蘿卜、葉酸、鈣質(zhì)及多種維生素，能使身體更全面地吸收，提高新陳代謝，達到減肥的效果。

6、燕麥：燕麥的熱量比較低而且可以代替主食如米飯、饅頭，進食以后可以附著在腸道減緩食物的消化速度，因為屬于粗糧還有明顯的飽腹感。

吃什么東西飽腹感強還能減肥呢？雖然說很多人都知道，在減肥期間的時候，一定要多注意自身的飲食方面，并且要進行合理的選擇，但就是不知道吃什么是比較好的，關(guān)于吃什么東西飽腹感強還能減肥的相關(guān)內(nèi)容，在以上有了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。

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