喝牛奶會(huì)發(fā)胖”的說法已經(jīng)存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅(jiān)決不要全脂奶粉也正是出于“喝牛奶”會(huì)發(fā)胖的考慮。

這真是不白之冤。

專家說，牛奶并不屬于高熱量食品。

那么喝牛奶會(huì)不會(huì)胖呢?下面小編就帶大家了解一下睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖吧! 　　睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)長胖 　　1、睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。

適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。

同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。

相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素

因此奶制品是很好的減肥食物。

3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

擴(kuò)展閱讀：喝牛奶的注意事項(xiàng) 　　1、睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。

當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。

5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。

這樣對減肥更好。

2、晚上睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。

當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會(huì)發(fā)胖的!

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