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睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 07:37

睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

  近年來(lái),晚間喝牛奶的人越來(lái)越多,原因在于牛奶中含有色氨酸,能有助于睡眠。這種做法對(duì)一般人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是適宜的,但對(duì)腎結(jié)石或已治愈的人來(lái)說(shuō),就另當(dāng)別論了。 腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成。過(guò)量攝入動(dòng)物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。易于腎結(jié)石的形成和復(fù)發(fā)。晚間,正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。

睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

  如果這個(gè)時(shí)間喝牛奶,牛奶中含鈣量高,而飲牛奶后2~3小時(shí),正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰,如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過(guò)腎臟較多,易形成結(jié)石。 因此,在這個(gè)時(shí)間最好不要喝牛奶。以臨睡前飲水500毫升,起床排尿后再飲水200毫升為宜。日常每天分時(shí)多次飲水,以保證尿量在2500-3000毫升左右,這對(duì)預(yù)防腎結(jié)石也是有好處的。

  睡前喝牛奶有益的方面

  1、睡眠

  牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點(diǎn)牛奶。

  2、補(bǔ)鈣

  夜晚睡眠時(shí),是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對(duì)身體機(jī)能,有很好的保健作用。

  3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

  夜晚,人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中,有益成分的吸收,也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的.吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

  睡前喝牛奶的弊端

  1、牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過(guò)量飲用,會(huì)造成無(wú)法消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。

  2、尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的,因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問(wèn)題,且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì),會(huì)加重病情。

  3、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會(huì)使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。

  4、晚上喝牛奶的時(shí)候,最好不要臨近睡覺才喝,會(huì)造成夜尿過(guò)多,第二天人也會(huì)水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

  5、夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段,喝牛奶的時(shí)候,盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。

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睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

  近年來(lái),晚間喝牛奶的人越來(lái)越多,原因在于牛奶中含有色氨酸,能有助于睡眠。這種做法對(duì)一般人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是適宜的,但對(duì)腎結(jié)石或已治愈的人來(lái)說(shuō),就另當(dāng)別論了。 腎結(jié)石絕大多數(shù)為草酸鈣成分組成。過(guò)量攝入動(dòng)物蛋白及奶制品能顯著增加尿中鈣、草酸的含量。易于腎結(jié)石的形成和復(fù)發(fā)。晚間,正好是結(jié)石成分排泄的高峰期。

睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)是什么

  如果這個(gè)時(shí)間喝牛奶,牛奶中含鈣量高,而飲牛奶后2~3小時(shí),正是鈣通過(guò)腎臟排除的高峰,如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài),尿液濃縮,鈣通過(guò)腎臟較多,易形成結(jié)石。 因此,在這個(gè)時(shí)間最好不要喝牛奶。以臨睡前飲水500毫升,起床排尿后再飲水200毫升為宜。日常每天分時(shí)多次飲水,以保證尿量在2500-3000毫升左右,這對(duì)預(yù)防腎結(jié)石也是有好處的。

  睡前喝牛奶有益的方面

  1、睡眠

  牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友,可以在睡前,稍微喝點(diǎn)牛奶。

  2、補(bǔ)鈣

  夜晚睡眠時(shí),是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì),是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對(duì)身體機(jī)能,有很好的保健作用。

  3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

  夜晚,人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中,有益成分的吸收,也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的.吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

  睡前喝牛奶的弊端

  1、牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過(guò)量飲用,會(huì)造成無(wú)法消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān)。

  2、尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的,因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問(wèn)題,且肝腎代謝功能無(wú)法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì),會(huì)加重病情。

  3、冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會(huì)使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。

  4、晚上喝牛奶的時(shí)候,最好不要臨近睡覺才喝,會(huì)造成夜尿過(guò)多,第二天人也會(huì)水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

  5、夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段,喝牛奶的時(shí)候,盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。

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