核心提示：　　牛奶是一種非常常見的飲品，無論是早餐還是宵夜的時(shí)候，很多人都習(xí)慣性喝一杯牛奶，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值注定了它在生活中是備受歡迎的。但是對(duì)于很多減肥族來說，他們普遍認(rèn)為喝牛奶是會(huì)發(fā)胖的。

　　牛奶是一種非常常見的飲品，無論是早餐還是宵夜的時(shí)候，很多人都習(xí)慣性喝一杯牛奶，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值注定了它在生活中是備受歡迎的。但是對(duì)于很多減肥族來說，他們普遍認(rèn)為喝牛奶是會(huì)發(fā)胖的。那喝牛奶會(huì)胖嗎?喝牛奶減肥有哪些注意事項(xiàng)?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　喝牛奶會(huì)胖嗎?

　　牛奶實(shí)際上屬于高蛋白食物，當(dāng)中含有豐富的鈣以及氨基酸，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于喝牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問題，實(shí)際上在減肥期間合理攝入蛋白質(zhì)并不會(huì)引起發(fā)胖。

　　一方面牛奶當(dāng)中含有豐富的乳清蛋白，當(dāng)中含有的脂肪以及糖類含量極低，合理攝入并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖;另外一方面當(dāng)人體內(nèi)鈣含量降低后，將會(huì)分泌出一種可促進(jìn)脂肪生成和貯藏的激素，而牛奶當(dāng)中富含的鈣質(zhì)，可以抑制這種激素的生成，能夠減少脂肪存儲(chǔ)的同時(shí)，也可以加快脂肪的燃燒。因此對(duì)于喝牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問題，很顯然合理攝入牛奶并不會(huì)發(fā)胖。

　　那喝牛奶減肥有哪些注意事項(xiàng)?

　　(1)切勿空腹喝牛奶

　　牛奶和酸奶其實(shí)是一樣的，對(duì)于患有胃潰瘍以及胃酸過多者，空腹食用都有可能會(huì)產(chǎn)生不良后果，因此一定要注意不要空腹喝。

　　(2)盡量少把牛奶當(dāng)宵夜

　　雖然睡前喝牛奶可以幫助改善睡眠質(zhì)量，但是長(zhǎng)期喝牛奶可能會(huì)導(dǎo)致攝入熱量超標(biāo)，因此還是建議盡量早睡，這樣就能避免晚上饑餓吃東西了。

　　(3)減肥期間應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡

　　在減肥期間不能完全靠喝牛奶提高營(yíng)養(yǎng)而不吃其他食物，否則很容易就降低機(jī)體能耗，這樣反而不利于減肥。對(duì)于那些減肥瘦身的朋友，均衡的膳食調(diào)理還是很重要的。

　　以上就是關(guān)于喝牛奶會(huì)胖嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，喝牛奶并不會(huì)使我們發(fā)胖，相反的是不合理的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使人發(fā)胖，因此大家想要減肥還是應(yīng)該好好下苦功的。

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