每天運動30分鐘以上可減肥，但具體時長因人而異，還取決于運動強度、飲食習(xí)慣和個人身體狀況。結(jié)合其他運動方式并注意飲食和睡眠，更利于減肥。如有健康問題或特定目標(biāo)，可咨詢專業(yè)人士。

一般來說，想要通過運動減肥，建議每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，或者75分鐘以上的高強度有氧運動。這是因為運動可以消耗熱量，幫助減少體內(nèi)脂肪。

當(dāng)然，具體的運動時間還需要根據(jù)個人情況來定。以下是一些需要考慮的因素：

1.運動強度：高強度的運動消耗的熱量更多，但也需要更多的時間和體力。如果身體狀況允許，可以逐漸增加運動強度。

2.飲食習(xí)慣：運動只是減肥的一部分，還需要注意飲食的控制。如果攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥效果可能不理想。

3.個人身體狀況：某些健康問題可能限制運動時間和強度。在開始運動前，最好咨詢醫(yī)生的建議。

此外，還可以結(jié)合其他運動方式，如力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等，以達(dá)到更好的減肥效果。同時，保持良好的睡眠和減少壓力也對減肥有幫助。

需要注意的是，減肥是一個漸進的過程，不要期望在短時間內(nèi)看到明顯的效果。堅持運動和健康的生活方式是關(guān)鍵。如果有特定的健康問題或減肥目標(biāo)，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練。

本內(nèi)容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進行科學(xué)治療

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