減肥有氧運(yùn)動(dòng)每天控制在半小時(shí)左右為好，但需要根據(jù)自身的體質(zhì)，以及選擇的具體運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行判斷。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致體力消耗過(guò)度，從而會(huì)出現(xiàn)低血糖或者全身乏力等不良癥狀。

對(duì)于身體比較健康，自身素質(zhì)比較好的人群，日常減肥通常以有氧運(yùn)動(dòng)為主，有利于身體健康，能夠防止劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，造成肌肉拉傷，有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較多，多數(shù)人喜歡長(zhǎng)跑、跳繩、游泳等，運(yùn)動(dòng)期間可以燃燒自身的脂肪，還可消耗體內(nèi)熱量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥的目的，此時(shí)減肥有氧運(yùn)動(dòng)，每天盡量控制在半小時(shí)左右，但是時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，通常不建議超過(guò)3小時(shí)，以防止過(guò)度消耗體內(nèi)的能量，從而造成身體虛脫。而對(duì)于自身體質(zhì)比較虛弱，處于疾病恢復(fù)期的人群，減肥有氧運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始可采取循序漸進(jìn)方法，不要一次性跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以慢跑、散步為主，或者日常生活中做一些瑜伽等，特別是對(duì)于生產(chǎn)后的孕婦，建議減肥有氧運(yùn)動(dòng)，每天半小時(shí)左右的時(shí)間為好，注意觀(guān)察身體狀況，不可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，以免加重身體不適，使心跳加速，出現(xiàn)頭暈、早搏、呼吸困難等情況，不利于身體健康。

肥胖通常與飲食和生活習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉等有關(guān)，如果只是運(yùn)動(dòng)鍛煉，其飲食和生活習(xí)慣沒(méi)有改善，也不能達(dá)到理想的減肥效果，所以還要管控好飲食，不能吃太多油膩或者高糖零食，每餐吃到七分飽為好，養(yǎng)成規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜。

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